1. 4х, каждое упражнение выполняется по минуте,
Бег,
Подъемы на грудь с виса в сед 1/2 веса тела,
Связка из бурпи, подъема ног к перекладине и подтягивания до груди,
15 секунд на переход между раундами.
2. Таймер на 14 минут,
800 метров гребли,
60 бросков мяча,
60 толчковых швунгов гирь 16//12,
Максимум бурпи +15 см за остаток времени.
