* Позаботьтесь о свободном пространстве для проведения тренировок. В тесноте есть риск получить травму.
* Избежать травмирования так же поможет специальная спортивная обувь и одежда. Штаны и футболка не должны быть слишком свободными или наоборот - чрезмерно узкими. Кроссовки следует подбирать по размеру и хорошего качества.
*Если во время занятий вам стало плохо - немедленно прекратите выполнять упражнения и отправляйтесь отдыхать. Не путайте плохое самочувствие и усталость. Переутомиться, обильно потеть и ощущать жар в мышцах - это нормально. Волноваться стоит, когда темнеет в глазах, слышится звон в ушах, нарушается координация движений. В такой ситуации нужно срочно прекратить тренировку.
*Занятия спортом во время болезни противопоказаны. Это одно из основных правил. Если спортсмен испытывает лишь легкие проявления простуды - тренироваться ему ничто не мешает. При выраженных симптомах болезни заниматься нельзя
Чтобы получить пользу от занятий, а не навредить себе - в точности соблюдайте эти правила!