Мы живем в стремительно развивающемся мире, в котором ловко приспосабливаемся к стрессу и не всегда замечаем моменты, когда стоит притормозить.
Есть вполне конкретные признаки того, что вы находитесь в стрессе и не замечаете этого.
На что стоит обратить внимание:⠀
1. Вы перестали испытывать удовольствие. Перестали радоваться привычным мелочам.
2. Вы стали забывчивыми и рассеянными. Если вы постоянно что-то забываете, вам сложнее концентрироваться, скорее всего, вы подвержены длительному стрессу.
3. Ваш вес нестабилен. Как в плюс, так и в минус. Набирая вес, вы замечаете, что основная его масса располагается на животе, и даже регулярные тренировки не всегда помогают. Попытки остановить набор веса тренировками и строгой диетой вызывают больший стресс и еще более усиленное накопление жира в организме.
4. Болит спина. Хронический стресс приводит к тому, что мышцы спины постоянно находятся в напряжении и постепенно формируется привычный спазм.
5. Нарушился сон. Возможно, вы подолгу не можете заснуть, или часто просыпаетесь в течение ночи, или, наоборот, спите подолгу, но никак не можете выспаться. Организм не в состоянии погрузиться в глубокий восстанавливающий сон.
6. Болит живот. Спазмы, рези, расстройства пищеварения, запоры, непривычно болезненные менструации – все это может быть признаком того, что у вас стресс.
7. Вы стали более раздражительным. Длительное сдерживание естественных реакций на стресс приводит к накоплению раздражения. И если в формальной обстановке (на работе, на мероприятиях, в обществе знакомых) вы можете хорошо контролировать свое поведение, при общении с близкими или абсолютными незнакомцами раздражение все чаще прорывается наружу.
8. Вам стало сложнее делать выбор. Что съесть на обед, за какой столик сесть в кафе, менять ли место работы – не важно, насколько серьезное решение нужно принять — сделать это невероятно сложно.
Психика защищает нас от еще большего стресса. Мы с самого детства учимся игнорировать и подавлять эмоции, заглушать сигналы, которые посылает наше тело. Так проще справляться с постоянным фоновым напряжением, которое мы испытываем на протяжении всей жизни. Но если прислушаться к этим сигналам, можно своевременно заметить признаки того, что вы находитесь в стрессовой ситуации и сделать все необходимое, чтобы последствия стресса не причинили серьезный вред вашему здоровью и благополучию.
Нашли у себя признаки стресса?