1.Концентрация внимания на себе
Постоянно отвлекаясь, сложно понять, что именно необходимо в жизни.
Важно принять удобную позу стоя или сидя. Распрямить спину. Сделать глубокий вздох и вслушаться в то, что происходит с телом. Есть ли в нём усталость и напряжённость? Необходимо, сохраняя ясное сознание, расслабиться.
Где концентрируются отрицательные ощущения в теле? Возможно они сосредоточены в области живота, в районе грудной клетки, на лице, шее или руках. Если необходимо сделать какой-то выбор, какие ощущения приходят в такой момент чаще всего? Быть может это разочарование, подавленность или страх?
Концентрация внимания должна быть направлена на «негативную область» в теле. Важно сосредоточить внимание на своём дыхании, т. к. цель состоит в том, чтобы при выдохе «убрать» все отрицательные ощущения. Следует выполнять данное упражнение до тех пор, пока не придёт чувство освобождения от гнетущих переживаний.
Необходимо заполните эту область положительными эмоциями: ровно вдыхая, перенаправить в неё тёплый и мягкий свет, нежность, покой.
Если удастся почувствовать уверенность и умиротворение, то необходимый эффект от упражнения можно считать достигнутым.
2.Осознание подлинности мечты
Когда человек счастлив и активно действует? Когда выбор созвучен его личности. Фантазии и воображение помогут осуществить мечты.
Можно взять карандаш и бумагу. Необходимо озаглавить проект или мечту и определить сроки осуществления. Например, есть желание переехать в крупный город. Тогда подойдёт: «Совместный с семьёй переезд в крупный город в 2021 году».
Можно представить, что всё о чём человек мечтал уже исполнилось. Тогда на бумаге во всех подробностях нужно прописать как складывается жизнь у личности теперь. Вот, например: «Утро. 15 июня 2021 года. Совместно с детьми собираемся на увлекательную прогулку в крытый аквапарк».
Важно понять собственные ощущения и прислушаться к ним. Возможно придёт чувство радости и вдохновения от того, что желание осуществилось. А может быть сердце пронзит тоска и разочарование.
Визуализация - это та техника, которая способна помочь в осознании подлинных желаний и целей.
3.Подсказки интуиции
Интуиция – это особый интеллект, который вбирает в себя и чувства, и совокупный опыт индивида. Интуиция как мгновенное озарение способно подсказать как поступить, что сказать, с кем завязать отношения.
Важно доверять внутреннему голосу, отслеживая его знаки-сообщения. Часто первый интуитивный позыв становится лучшим выбором для человека.
Внимание к собственным чувствам и ощущениям никогда не будут лишними при принятии решения.
4.Внимательное отношение к близким
Много раз в жизни приходиться принимать решения, но нечасто они касаются только нас лично.
Перед тем, как что-то кардинально менять в жизни и ставить своих близких в известность, продумайте все аргументы и обоснования собственному решению и выбору. Важно определить, что наиболее существенно и приоритетно для вас, а от чего несложно отказаться. Например, меняя место работы, главной ценностью для вас может быть – творчество. А остальные составляющие можно скорректировать совместно с близкими, чтобы избежать ненужных конфликтов и непонимания.
5.Действия
Перед началом действий очень важно настроиться на положительный результат, снять лишнее напряжение и беспокойство. Этому могут помочь дыхательные упражнения и визуализация желаемого результата.
Если предстоит важная встреча или собеседование с работодателем, то можно представить, что показывают в кинозале фильм, в котором соискатель выглядит с наилучшей стороны, он прекрасно говорит, он уверен в себе, он успешен, а работодатель в восторге.
Можно вспомнить какие-то наиболее успешные события или собственные достижения и положительные ощущения и эмоции от них, а затем соединить первую картинку в кинозале и реальные переживания от прошлых побед, чтобы наполнить картинку яркими чувствами и красками.
Когда страх и сомнения уйдут, тогда человек будет действительно готов эффективно действовать.
Читайте такж
Как выбрать партнера для создания семьи
Факторы построения счастливых отношений
5 женских ошибок, которые отталкивают мужчин.
Поставьте лайк и подпишитесь на мой канал
#трудоустройство #вдохновение #психология лидера