Неожиданно для себя я получила много писем с благодарностью за разбор, который опубликовала сегодня утром, и просьбой описать еще какую-нибудь диету. Решила опубликовать разбор диеты Долиной, т.к. он уже давно сделан и есть у меня на сайте, заливаю материал сюда.
Реально ли похудеть на 20 килограмм за 2 недели?
Большинство ответит "Конечно же, нет!". Но в далеком 2005 году известная певица Лариса Долина произвела фурор именно таким снижением веса и кардинальным преображением себя.
Тогда в прессе писали, что Долина воспользовалась услугами пластического хирурга, но Лариса опровергла все эти домыслы, обнародовав диету, на которой добилась такого результата.
Диета Долиной имеет два варианта (в некоторых источниках можно найти три или даже четыре), но мы рассмотрим самый основной.
Основной вариант диеты Долиной
Основной вариант диеты Долиной жесткий и откровенно издевательский. Рассчитан на две недели, между которыми должна быть неделя перерыва. За этот период Лариса обещает снижение веса до 20 кг.
Итак, начнем.
ПОНЕДЕЛЬНИК
По традиции садимся на диету с ПОНЕДЕЛЬНИКА (как бы новая жизнь) и в этот день нам позволено употребить всего 500 мл 1% кефира и 400 гр отварного картофеля.
При нехитрых подсчетах мы получаем суточный рацион чуть менее 500 калорий, которые нужно "разделить" на 8 (!) приемов пищи. При этом употребление жидкости сводится практически к 0. Помимо кефира можно выпить 0,5 литра воды.
Что мы получим?
Катастрофическую нехватку белков, минеральных веществ и витаминов, сильную жажду, плохое самочувствие, возможно даже головокружение (из-за нехватки углеводов), раздражительность и огромный стресс для организма.
Утром, встав на весы, мы естественно увидим желаемый отвес -1 -2 кг, но давайте разберемся какой ценой? Норма употребления воды взрослым человеком составляет около 2-х литров. Мы употребили меньше половины. Логически понятно, что за сутки 1-2 кг жира ну никак уйти не может, а значит, вес ушел за счет воды и уменьшения наполненности кишечника.
ВТОРНИК
Утром во ВТОРНИК, воодушевившись результатом, мы просматриваем рацион питания на предстоящий день и обнаруживаем там 200 гр нежирной сметаны и пол литра 1% кефира. И опять же можно выпить не более 0,5 литра воды.
Посчитав рацион, мы получаем меньше чем в предыдущий день, а именно 400 калорий. О вреде диеты с калорийностью менее 1000 калорий в сутки я уже много писала. Повторяться не буду, смотрите здесь на канале KgMinus.ru.
Что мы получим?
Из-за уменьшения суточного потребления калорий начинает замедляться обмен веществ. Таким образом, организм защищает себя от голодания. Почки из-за нехватки жидкости тоже замедляют свою деятельность, а, следовательно, из организма медленно выводятся метаболиты, накапливаются соли.
Мы ощущаем дикий голод, жажду, подавленность, раздражительность и стресс. С горем пополам доживаем до вечера и ложимся спать.
СРЕДА
В СРЕДУ такими режимом питания мы добиваемся снижения веса от 3 до 4 кг. Круто, думаем мы, и, невзирая на неважное самочувствие, приступаем к следующему дню.
В этот день нас ждет пачка обезжиренного творога (200 гр) и опять пол литра 1% кефира (будь он не ладен). Кушать по ложке пресного творога запивая глотком кефира – это вам не "хухры мухры". Этот день переживают только самые стойкие! С калорийностью в среду вообще беда – тут циферка еле переваливает за 300 калорий.
Что мы получим?
"Как же хочется есть! Как же хочется пить!" - эти мысли не покидают нас на протяжении всего дня. Эти же мысли мешают вести обычный образ жизни, работать, наслаждаться отдыхом… Организм всячески пытается впасть в "анабиоз" тормозя все процессы.
ЧЕТВЕРГ
Утро ЧЕТВЕРГА нас встречает мыслью "А может ну его эту диету?". Но вставая на весы, мы видим результат в минус 5-6 кг и отбрасываем эту мысль подальше. Тем более что день обещает быть "вкусным", ведь нас ждет целый "пир". В этот день нам позволено пол кило отварной куриной грудки без соли и пол литра кефира.
Ничего на свете нет "вкусней", чем отварная грудка с кефиром. И вы даже перестали чувствовать постоянное ощущение голода. Так оно и логично, после перерасчета калорий вы понимаете, что в этот день ваш рацион составляет аж 700 калорий!
Что мы получим?
В этот день мы употребляем практически двойную норму по белкам, но в рационе почти полностью отсутствуют углеводы и вода, что грозит нарушением работы организма по выводу продуктов распада белков. Напоминаем, что Диета Долиной предлагает нам ограничиться 0,5 литрами в сутки (не считая кефира).
О белковом отравлении писала подробно в статьях здесь на канале KgMinus.ru .
ПЯТНИЦА
Утром в ПЯТНИЦУ вы не наблюдаете такого отчетливого снижения веса. Но все равно результат впечатляет. "Отвес" составляет в общей сложности уже 5,5-6,5 кг. В этот день помимо традиционного 0,5 литра 1% кефира вас ждет 500 гр яблок (либо 0,5 кг морковки).
Суточный рацион составляет 450 калорий. Из-за яблок по микроэлементам мы приближаемся почти к норме. Но за предыдущие дни собрался такой дефицит, что восполнить его 500 гр яблок невозможно.
Что мы получим?
"Неужели пятница? Еще 2 дня". Организму катастрофически не хватает полезных веществ и воды. К плохому самочувствию и мечтам о конце мучений мы уже привыкли и идем "на автопилоте", поддерживаемые вдохновением от "результата" на весах.
СУББОТА
Ура, наконец, СУББОТА. Можно не напрягать мозги, потому что смотрим в меню и видим ... только 1,5 литра минералки без газа.
Суточный рацион соответственно составляет 0 калорий. Какие-то комментарии здесь дать сложно. Измученный организм сажают на полную голодовку ...
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Неужели ВОСКРЕСЕНЬЕ? Мы полностью обессиленные, наконец достигаем конца первой части диеты. А тут еще заглядываем в наш рацион, а там нас ждет литр кефира и больше ничего. Калорийность дня составляет 360 калорий.
Что мы получим?
К концу первой части диеты Долиной мы получим заветный отвес до минус 5 кг. Но какой ценой? Львиная доля "похудения" произошла за счет обезвоживания и очищения кишечника. Поэтому при возврате на обычный рацион организм быстро наверстает упущенное, а порой, из-за замедленного обмена веществ и пережитого стресса, наберет ещё больше изначального.
ИТОГ:
ни один здравомыслящий диетолог не посоветует систему питания по Долиной. Такая диета может привести к ухудшению состояния здоровья. Применение этой диеты в жаркую пору года может привести к обезвоживанию, интоксикации организма и обморочному состоянию.
Наша настоятельная рекомендация не производить такие эксперименты над своим организмом!
Почему диета составлена именно так и зачем её авторы издеваются над желающими похудеть, я подробно описывала в статье "Почему я организую марафоны похудения минимум на 3 месяца, ведь чем короче марафон - тем выгоднее".
Всем здоровья и стройности!
Берегите себя!