Редкий пациент с лишним весом отдаёт себе отчёт в том, что не так он делает? Ест мало и редко, иногда даже один раз в день отварную курицу с овощами, а вес никуда не девается. В чём причина?
Основной еды мало, а перекусов предостаточно: чай или кофе с печеньками или конфетами и, конечно же, с сахаром, один-другой стаканчик сока, бутербродик или два, бананчик 2-3 штуки, вот и набегает потихоньку 600-800 неучтённых калорий. А на стадии снижения веса это очень важные моменты. Перекусы всегда состоят из простых углеводов, а они провоцируют выброс инсулина, который стимулирует аппетит и образование жира.
Если вам необходимо снижать вес, то просто записывайте все, что вы кладёте в рот, не забывайте про напитки: чай, кофе, соки, газировка, алкоголь. Перекусы в виде конфет, печений, бутеров, орешков, чипсов и фруктов тоже тщательно записывайте. Как правило, при подсчёте всего, что попало вам в рот наберётся много лишних калорий.
Считать калорий скучно и неинтересно, предлагаю пойти другим путём и начать вникать в принципы кардиопитания. Вес будет снижаться плавно и постепенно, но от перекусов в виде конфеток и печений придётся всё же отказаться. Когда вы начнёте питаться по этой системе, вы не будете испытывать чувство голода, калории тоже считать не надо.
Вес будет плавно снижаться, сосуды оставаться чистыми, уровень инсулина упадёт, сахар и давление снизятся. Эта система хороша тем, что вы не голодаете, не считаете калории. Организм не испытывает стресс. Ведь на фоне диет с ограничением калорий организм испытывает настоящий шок и перестаёт тратить запасы жира. Вы реально можете очень долго ничего не есть, а вес будет на той же отметке. Добровольно и долго почти ничего не есть не может никто, и у вас не получится, поэтому когда вы начнёте больше есть, то вес прибавится ещё больше. Ведь ваш организм будет научен горьким опытом голодовки. Его задача выжить в условиях дефицита калорий и ему наплевать на ваше стремление похудеть. Ваше тело на уровне подсознания будет всячески мешать снижению веса.
Наш вид homo sapiens 2 000 000 лет жил и развивался в условиях тотальной нехватки пищевых ресурсов и наши инстинкты ежедневно и круглосуточно вопят о том, что надо брать и есть пока дают. Такого изобилия еды не было никогда за последние несколько миллионов лет. Вы серьёзно хотите побороть эти древние инстинкты? Они нарабатывались миллионы лет в процессе эволюции. Их можно только осознанно перенаправить на употребление полезных продуктов. Только так их можно успокоить и достичь желаемого результата - снижения веса и здоровья.
Худейте осознанно, плавно, без голодовок, с пользой для сердца и сосудов. Питание - это источник жизни и удовольствия. Вы удивитесь, но полезное питание будет вам приносить удовлетворение и вкусовые наслаждения, а не сожаление о том, что тяжёлые периоды голодовки не дали никаких результатов.
Более подробная информация о кардиопитании на моем бесплатном онлайн-вебинаре по кардиопитанию (каждый четверг):
http://2j46w51u.cardioanna.bizonpages.ru/
_______________________________________________________________________________________
Анна Кореневич. Врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда. _______________________________________________________________________________________
Онлайн-вебинар по кардиопитанию (каждый четверг):
https://online.bizon365.ru/page/cardioanna/2j46w51u
Онлайн-вебинар по кардионеврозу (каждую пятницу):
http://2ibihgjc.cardioanna.bizonpages.ru/
Записаться на консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
Instagram : https://www.instagram.com/annacardiodoc/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg