Ваше отражение в зеркале больше похоже на бледную тень? Раздражают работа, друзья, коллеги? И даже с любимыми нет сил общаться? А также — просыпаться, умываться, что-либо делать? Если такое состояние длится пару дней, а потом бесследно проходит — это называется плохим настроением. А если на календаре сменяются недели и месяцы, а вам ни до чего? Тогда это вполне может оказаться депрессией.
Быть счастливой мешает какая-нибудь мелочь...
Диагноз «депрессия» ставится женщинам в два раза чаще, чем мужчинам. Это и понятно — женщины более эмоциональные существа, как правило, воспринимающие мир посредством чувств. Однако те дамы, у которых много дел: работа, семья, учеба, хобби, депрессией практически не страдают, неудачи в одной сфере компенсируются достижениями в другой. Так что если у вас нет любимой работы или хобби, пора чем-нибудь увлечься.
Психическое расстройство
Риск возникновения тяжелой депрессии больше выражен у людей, потерявших близких, уволенных с работы и т.д. Зачастую подавленное состояние, вызванное трагедией, «не лечит время», оно переходит в хроническую стадию и превращается в тяжелое заболевание — депрессию. Депрессия не зависит ни от уровня образования, ни от социальных факторов. Ей болеют в среднем 5% населения.
Апатия — процесс химический
Наш мозг состоит из нервных клеток — нейронов. Между ними находится синаптическая щель, иначе говоря, синапс. Задачу передачи информации от одного нейтрона к другому и переноса ее через синапс выполняет химический посредник — медиатор. Во время депрессии в мозгу понижается концентрация медиаторов и связь нейронов нарушается. Так появляется депрессивное состояние.
Серотонин — гормон радости
Для того чтобы организм в нормальных количествах вырабатывал серотонин, необходима аминокислота триптофан — это одна из важнейших природных аминокислот. Из нее состоят белки всех живых организмов. В организм она поступает с пищей. Содержится в финиках, бананах, сливах, инжире, томатах, молоке, сое, черном шоколаде и сахаре.
Цветотерапия
Оранжевый помогает быть оптимистом и энтузиазмом.
Желтый стимулирует мышление, настраивает на творческую активность.
Красный придает бодрости, веселья и здоровой агрессивности. Если вообще нет сил, надевайте красную одежду.
Зеленый снимает психическое напряжение.
Голубой помогает справиться со стрессовой ситуацией и бессонницей.
Синий стимулирует творческий подъем.
А вот черный — общепризнанный «цвет депрессии»...
Исцеление светом
Солнечный свет стимулирует наш организм благодаря положительному влиянию на мозговую деятельность. Так, в Скандинавии, где зимой очень мало света, все офисы и общественные помещения оборудуются лампами солнечного спектра. Так что света в помещении должно быть много. Но и на улицу выходить необходимо, даже если там сыро и пасмурно. Все равно, часовое пребывание на открытом воздухе способно заменить лечебный сеанс светотерапии.