1.Строгие диеты до 1000-1200 ккал в день.
⠀
Главная ошибка сидящих на строгих диетах: не учитывается питательная ценность продуктов, снижается потребление белка, что приводит к потере мышечной массы. При этом снижается метаболизм, организм начинает откладывать каждую калорию "про запас". Рано или поздно следует психологический срыв, а за ним - переедание и набор веса☹️
⠀
2.Занимаемся спортом и едим, что хотим.
Этот путь для самых смелых и отчаянных. Процесс длинный и долгий. Не все доходят до финиша. Интенсивные тренировки требуют много протеина. Кто подскажет что это и где взять? Грамотный специалист. Самодеятельность в этом вопросе приводит к ⬇️ мышечной активности, организм не спешит освобождаться от жира. После тренировки есть желание съесть пол холодильника. А ведь цель - похудение! О долгосрочных результатах без коррекция питания можно не мечтать. И снова приходим к тому, что рациональное питание - основа похудения...
⠀
3.Чаи для похудения
Самый доступный способ снизить вес. Казалось бы, пей и худей! Дёшево и не нужно качать пресс. В чем подвох? Компоненты чая вызывают мочегонный и слабительный эффект, что может привести к развитию крайне опасной для здоровья сердечной аритмии. То же касается и слабительного эффекта чаев. Важно! Действие чаев кратковременно, при этом вес уходит не за счёт сжигания жира, а за счет воды☝️
⠀
4.Следовать советам из интернета.
Этот способ испробован тысячами женщин. Смотрим, что советуют любимые блогеры, читаем об очередной популярной диете и слепо следуем глупым рекомендациям.
Раздельное питание, интервальное голодание и, главное, каждый день стоять в планке, чтобы мышцы укреплялись. Сколько же антиполезных советов я вижу в интернете каждый день. Почему-то после интервального голодания нападает "жор", после "планки" болит спина. Все начинает раздражать и мотивация падает ниже некуда.⠀
🟥Вывод: во избежание зря потраченного времени и сил обратитесь к специалисту. Он проведет анализ вашего здоровья, режима дня, питания и вместе с вами найдет наилучший вариант похудения именно для вас.⠀