Медитация — это инструмент, благодаря которому мы можем восстановить связь ума и души. Понятно, что для того, чтобы она принесла необходимый результат, нужно понимать механизм ее работы и правильно ее применять.
Сегодня я расскажу о том, как можно настроиться на медитацию и какие важные нюансы процесса подготовки нужно учитывать.
#1 совет — не стройте ожиданий и не включайте перфекциониста.
Медитация даёт плоды при регулярной практике. Скорее всего, после первой попытки вы не заметите колоссальных изменений. Но дайте себе время , воспринимайте это как витамины, которые нужно принимать не один раз, а длительно, чтобы они принесли пользу организму.
#2 совет — выделите себе время в вашем графике.
Это нужно сделать для того, чтобы вы не думали о том, что упускаете что-то важное и «тратите время впустую». У вас должен быть чуткий промежуток времени, отведённый для медитации . В это время все ваше внимание должно быть сфокусировано на медитации.
#3 совет — организуйте своё пространство.
Так же, как вы составили график и вписали туда медитацию. Теперь подумайте о том, чтобы создать себе комфортное и чистое место для практики. Порядок вокруг будет помогать наведению порядка в голове .
#4 совет — выберите свой вид медитации.
Для кого-то может подойти статическая медитация, когда вы просто сидите и концентрируетесь на своём дыхании или на зоне третьего глаза. А кому-то наоборот нужно сопровождение голосом и динамическая медитация. Выберите то, что вам больше всего по душе и изучите технику . Например, в прошлой статье мы говорили о медитации метта, а на нашем сайте можно найти больше информации о ее пользе .
#5 совет — разомните тело и подышите перед началом.
Подойдёт простая зарядка или лимфодренажные похлопывания тела . В качестве дыхательного упражнения лучше всего использовать технику пранаямы Нади Шодана , которая сбалансирует солнечную и лунную энергии в организме и уже настроит вас на гармонию.
Эти советы могут показаться совсем простыми и банальными, но поверьте, что если вы последуете им, ваша практика медитации станет гораздо приятнее и со временем вы ощутите вы максимальную пользу.
Подписывайтесь на наш телеграм канал 108 Org. by Nina K.
Читайте больше статей на нашем сайте nina108.com