Мы все слышали о том, что интервальное голодание это эффективный метод борьбы с лишними килограммами, но что голод делает с нашим мозгом?
1. Запускает аутофагию
Интервальное голодание запускает важный процесс детоксикации в организме, называемый аутофагией, при котором ваш мозг «выносит мусор», который накапливается в течение дня. Эта ежедневная уборка способствует регенерации новых, более здоровых клеток. Многочисленные исследования показали, что аутофагия это важное звено предупреждения многих психоневрологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера например.
2. Улучшает память
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Академии питания и диетологии, интервальное питание значительно улучшает память. В этом исследовании после 4 недель интервального голодания у испытуемых значительно повысилась производительность при выполнении задачи пространственного планирования и рабочей памяти, а также при тестировании емкости рабочей памяти.
3. Повышает настроение.
Да, люди, как правило, становятся более агрессивными, когда они голодны, это вызвано гормоном, называемым нейропептидом Y. Перепады настроения могут быть обычным явлением в период адаптации к интервальному голоданию.
Но, одно из исследований, которое было опубликованное в Journal of Nutrition Health & Aging, показало, что после 3 месяцев интервального голодания участники исследования сообщали об улучшении настроения и снижении нервного напряжения.
4. Нормализует уровень сахара в крови
Исследования, опубликованные в British Journal of Nutrition, показывают, что прерывистое голодание способствует повышению чувствительности к инсулину, что помогает предотвратить высокий уровень сахара в крови и диабет 2 типа. Журнал Neurology опубликовал результаты, показывающие, что высокий уровень сахара в крови связан с меньшим размером гиппокампа, структурой в форме морского конька в ваших височных долях, связанной с настроением, обучением и памятью. Другие исследования показывают, что тревожность и депрессия у пациентов с диабетом 2 типа в 2-3 раза выше, чем у населения в целом
5. Сжигает лишний жир.
Интервальное голодание это эффективный метод сжигания жира, что полезно не только для вашей внешности, но и для здоровья мозга. Множество исследований говорят о том, что лишний вес негативно сказывается на здоровье мозговых структур и может быть катализатором таких состояний как депрессия, биполярное расстройство, панические атаки, агорафобии (страха выйти на улицу), и зависимостей.
💥Понравилась статья, ставьте ЛАЙК 👍
✅ Подписывайтесь на канал , впереди много интересного и полезного!
Еще статьи по теме:
Как похудеть после 40 с помощью интервального голодания
Растет живот в период МЕНОПАУЗЫ: 6 мифов и 3 способа его остановить
