Сегодня ночью я вспомнила, что такое плохой сон. Просыпалась каждые полчаса, снились неприятные сны, встала за час до будильника... Знаете почему? Вчера выпила антигельминтовое средство, от чего конечно накрыло тревогой. У всех свои фобии. Это одна из моих.
Но это пост не о паразитах. Хочу поделиться с вами, как я справляюсь с тревогой. Я – хронически тревожная личность. Это часть меня. Часть, которая раньше разрушала и стопорила. Сейчас наоборот, держит меня в приятном тонусе. Избавиться окончательно от тревоги я пока не смогла, а вот использовать ее научилась.
Самое главное – осознанность. Я слышу свою тревогу. Спрашиваю у неё: откуда и зачем пришла? Слушаю, но не страдаю. Как бы разрешаю ей быть. Убираю из размышлений все, что может усилить. Типа: «почему я?», «за что?», «как страшно», «что мне делать» и все остальное. Не иду у страха на поводу, если страх явно неадекватен.
Конкретно сегодня у меня не было никаких логических причин для тревоги. Но тело паникует до сих пор. Интересно, что все страшные картины разворачиваются где-то глубоко внутри психики. Сознание такого бы точно не позволило. Сейчас 8 утра, я пишу этот пост а уши горят, в груди что-то сжимается. Фобия есть) Но она как бы фоновая. С ней можно сосуществовать, как и с паразитами, которых, немаловероятно, я выдумала )))) При этом у меня отличное настроение, есть желание и силы работать и я выспалась, что странно.
Зачем я все это пишу? Вчера на консультации обсуждали с клиенткой тревогу. Ведь тревога нами обычно управляет. Заставляет сжиматься в комочек, не делать ничего, плакать, провоцирует зависимости и много чего ещё...
Посмотрите на тревогу как на спектакль. Не потокайте ее прихотям. Спуститесь в зрительный зал и наблюдайте за ней. Вы сможете сэкономить кучу энергии, не пойти на поводу страха и увидите себя в новом свете.
Некоторые наши неврозы так глубоко заседают внутри, что можно годами их оттуда вытаскивать. И это нужно делать. Только можно облегчить себе процесс, если перестать придавать всем неврозам такую большую важность и сильно о них переживать. На самом деле мы очень сильные. Мы можем победить страх, если захотим. Если захотим самостоятельно управлять своей жизнью.
Используйте свою тревогу. Или она будет использовать вас.
Пробовали наблюдать за собой из зрительного зала? Как ощущения?