Мой первый пост хотелось бы начать с описания того, чем я занимаюсь. Аэростретчинг, иными словами — растяжка в гамаках.
Как понятно из названия — стретчинг это выполнение упражнений, направленных на развитие гибкости и растяжки тела.
Как проходят тренировки?
Поделюсь конкретно своим опытом и расскажу, что делаем именно мы на занятиях 💁🏼♀️
Тренировки у нас проходят два раза в неделю по часу, на мой взгляд этого мало для того чтобы сесть на шпагат, к примеру (некоторые идут именно за этим). Поэтому мы добавили третье занятие в неделю по субботам для желающих.
В начале мы всегда выполняем разминку и только затем приступаем к работе с гамаком. Здесь важно знать и понимать, что гамак это снаряжение, оборудование для тренировки и им управляешь ТЫ, а не он тобой.
После качественной разминки выполняем подготовленный мной комплекс упражнений, и он всегда разный (об этом напишу более подробно в следующих постах, если тема зайдёт), иногда это конкретно растяжка, иногда закачка определённых групп мышц, разучивание сложных элементов в гамаке, и, надо сказать, мои ученицы отлично справляются.
А у меня получится?
Да, да, да и ещё раз ДА! По своему опыту скажу, что получается у всех. Было бы желание.
Несмотря на:
•разный уровень подготовки, и даже его отсутствие,
•различные природные данные,
•лишний вес,
•возраст (у нас в группах есть женщины 50+, которые с удовольствием висят вниз головой и с лёгкостью выполняют сложные элементы)
всё обязательно получится.
Есть два противопоказания, с которыми точно нельзя приходить и участвовать в занятиях по растяжке в гамаках это беременность на любых сроках и глаукома. И с близорукостью нельзя висеть вниз головой более 30 секунд, обычно я контролирую этот момент и не разрешаю всем долго проводить время вверх ногами.
На фото, кстати, декомпресионный переворот. Который обязательно учим со всеми. Преимуществ масса, напишу о них позже, а сейчас пошла собираться на занятия, сегодня у нас растяжка и разучивание нового элемента — кувырок в планку через петлю. У другой группы, кстати, прекрасно получилось.
Буду рада Вашим комментариям, Лайкам и с радостью отвечу на вопросы.
Пробуйте новое, не бойтесь, все обязательно получится!