Почти каждый, кто хотя бы раз в жизни страдал от избыточного веса, пробовал диеты, которые обещают мгновенную потерю веса без усилий. Но эффективные способы избавиться от лишнего веса требуют времени. Отсюда и вопрос "Как мы можем мотивировать себя, чтобы похудеть?". В этой статье я собрала несколько советов, которые помогут вам быстрее избавиться от лишнего веса.
Почему мы не теряем вес
Секрет часто лежит на поверхности: у людей, которые хотят похудеть, просто нет мотивации для этого. Или это фантазия, типа «минус 20 кг за месяц», «выиграть все конкурсы красоты», встретиться с красивым миллионером и навсегда забыть о мучениях, принесённых вечными диетами. Вот почему вам нужна реальная мотивация не только для того, чтобы сбросить лишнее, но и для того, чтобы улучшить собственное здоровье. Его и нужно поставить на первое место. Ожирение может привести к развитию сахарного диабета 2-го типа, атеросклероза, болезней сердца, суставов и головного мозга. Как найти мотивацию для похудения? Не думайте о похудении ради старого платья. Лучше подумайте о своем здоровье. И о том, как чудесно прогуляться, не чувствуя усталости уже в 300 метрах от вашей входной двери.
Где найти мотивацию для похудения
Очень часто избыточный вес вызван дисфункцией внутренних органов, отсутствием плана питания и, по крайней мере, приблизительного ежедневного рациона. Нет смысла терять вес, не устранив причины: вес быстро вернется, и вам придется начинать все сначала. Поэтому, прежде чем начать терять вес, проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам добраться до сути проблемы и разработает индивидуальную программу, адаптированную к вашим конкретным обстоятельствам. И снова, ваша самая важная и мощная мотивация - это ваше самочувствие. Нет смысла терять вес ради других, в первую очередь думайте о собственном благополучии. А для поддержания высокой мотивации, вот некоторые другие эффективные советы.
1. Установить четкие цели.
Вы будете мотивированы, чтобы похудеть, только если у вас есть конкретные цели по снижению веса. Недостаточно сказать "Я хочу быть худым", нужно быть как можно более конкретным, например "Я хочу потерять 10 килограммов".
Такая специфика побуждает нас искать пути достижения наших целей. "Потеря веса" - гибкая концепция. Это не дает нам четкой картины, которая бы мотивировала нас действовать и работать над собой.
2. Худеть вместе
Мотивация к похудению может исходить от соревнований с подругой, парнем или другом. Изменить привычки питания в компании намного проще, чем делать это в одиночку, а упражнения с партнером могут стать игрой или веселым соревнованием.
При выборе партнера обратите внимание на его личные качества. Если он или она так же ленив, как и вы, на следующий день вы оба решите никуда не ехать и ничего не делать. Но если ваш партнер мотивирован и имеет положительный опыт, ваши шансы на достижение ваших целей умножаются.
3. Личный подход.
Существует множество различных рекомендаций о том, как похудеть. Однако не все из них будут работать на вас лично, и не все из них вообще имеют эффект. Вместо того, чтобы экспериментировать на себе, разработайте программу похудения, которая работает на вас и ваши цели. Консультант по питанию может помочь вам с этим.
4. Чей-то пример.
Вы не первый человек, который решил похудеть. Спросите друзей и знакомых, которые также прошли через это. Пообщайтесь с ними, учитесь я на их опыте и прислушивайтесь к их советам – это тоже будет хорошая мотивация для похудения.
