Весна — самое время взяться за «уборку» в своём организме и обрести новые здоровые привычки. Весенние депрессии, аллергии и авитаминозы — стоп-знаки нашего тела, которые говорят, что пришла пора изменить образ жизни.
С чего начать?
Здоровье — это чистая среда. Начните с уборки!
Наталья Миринцова, врач-терапевт, физиотерапевт, автор системы восстановления здоровья «4Д: детокс, диета, движение, духовный рост», курортолог «Мира Термы», поделилась инструментами, которые помогут это сделать.
Посмотрите в зеркало на свой язык. Если на нём есть налёт, — это первый признак того, что внутри желудочно-кишечного тракта разрослась патогенная микрофлора.
Правильно питая организм и настраивая свой рацион, можно сделать так, чтобы каждая клеточка организма получала достаточно полезных микроэлементов и витаминов, а вы — сияли здоровьем и красотой.
Кишечник — место, откуда мы черпаем силы, витамины. Поэтому ключевая задача весеннего детокса — навести в нём порядок.
А теперь о полезных привычках, которые помогут очистить организм и почувствовать прилив сил:
1. В первую очередь, проведите «санацию» и избавьтесь от того, что напрямую влияет на ваше самочувствие и здоровье. А это:
- Вредные привычки
- Паразиты, грибковые инфекции, грибки
- Хронические очаги инфекции (кариес, пульпит, синуситы, тонзиллиты, отиты, вагинит, простатит и пр)
- Плохое питание (фаст-ФУД, красители)
- Прием химических лекарств
- Негативные эмоции ( гнев, обида, зависть, печаль, страх, раздражение) — ментальные токсины
2. Каждое утро выпивайте 1ч.л. кедрового масла, чтобы запустить пищеварение.
3. Пейте не менее 1,5 литра воды в день. Полезно настоять ее на шунгите, розовом кварце, кремнии. А ещё — сделать вкуснее с помощью лимона, мяты или кислой ягоды.
4. Откажитесь от белого сахара, сладостей, продуктов с глютеном, мяса, копчёностей, молочных продуктов, трансгенных жиров (а они часто входят в состав майонеза, шоколада, конфет, выпечки, полуфабрикатов).
5. Сделайте основной рациона фрукты, овощи, зелень, крупы (рис, пшено, амарант, киноа, полба и гречка), бобовые, орехи, проростки, квашеные продукты.
Посещайте баню хотя бы 1 раз в неделю.
6. Делайте детокс-ванну. Это быстрый способ запустить дренаж через кожные покровы.
Что нужно: морская соль 500гр и любимые эфирные масла. Добавьте их ванну и наслаждайтесь. Важно: эфирные масла нельзя капать в воду, они не растворятся и могут навредить коже. Нанесите несколько капель масла на кристаллы соли, а затем уже отправляйте их в воду.
7. Делайте тюбаж (чистка кишечника) — выпиваете желчегонное средство, бутылочку минеральной воды, берёте тёплую грелку и на два часа прикладываете её к области печени. Отдыхаете.
Вы получаете слабительный эффект, стимулируете активности кишечника и печени. Процедуру рекомендуется делать 1 раз в неделю 2–4 недели подряд.
Важно: у данной процедуры есть противопоказания (желчекаменная болезнь и другие). Проконсультируйтесь со своим врачом.
8. Введите в рацион согревающие специи: имбирь, куркума, кариандр, корица, карри.
9. Раз в неделю устраивайте разгрузочный смузи-день и готовьте себе днём — фруктово-ягодные, вечером — овощные смузи.
10. Попробуйте интервальное питание 16/8:
Завтрак в 11.00–12.00 — каша изо льна/гречки/риса, фрукты, смузи.
Обед в 13.00–14.00 — тушеные овощи, бобовые, крупы.
Перекус в 16.00–17.00 — орехи, хлебцы.
Ужин в 18.00–19.00 — большая порция салата, смузи.
Учёный-молекулярный биолог из Японии Есунури Осуми получил Нобелевскую премию «за открытие механизмов аутофагии». Он доказал, что после 12 часов пищевой паузы запускается механизм аутофагии — самопоедания. Организм, голодая, начинает утилизировать то, что можно применить для собственного блага.
Клетки сами очищают межклеточное пространство и используют «мусор» для строительства новых белков, для нейропередач и прочих полезных процессов.
Процессы очищения активируются уже через 16 часов пищевой паузы. Считается, что после такого продолжительного отдыха желудочно-кишечного тракта в нашем организме:
- очищается межклеточное пространство
- налаживается межклеточная коммуникация
- утилизируются аллергены
- погибает паразитарная флора
- восстанавливается нормальная микрофлора кишечника
- восстанавливаются слизистые
- перезагружается активность пищеварительных желез
Для начала достаточно 2 недели такого осознанного подхода к питанию и очищению. Вы обязательно почувствуете в себе прилив сил и бодрости и, возможно, захотите перейти к следующему этапу — лечебному голоданию.