Бананы - одни из самых популярных фруктов во всем мире. Бананы полезны для нашего здоровья, поскольку они являются богатым источником питательных веществ и их можно употреблять в различных формах.
Питательные вещества, присутствующие в банане
Этот фрукт является источником клетчатки и антиоксидантов. Он содержит калий, витамины B6 и C, магний и белок, при этом очень мало жира. Каждый банан содержит 105 калорий и состоит из воды и углеводов. Углеводы в зеленых незрелых бананах в основном содержат крахмал, который затем превращается в сахар по мере созревания бананов .
Регулирует гипертонию.
Одной из основных причин артериальное давления является высокое содержание натрия, которое вызывает дисбаланс уровня воды в организме. Это мешает почкам вымывать лишнюю воду. Калий, присутствующий в бананах, может вымывать натрий и снимать напряжение в стенках кровеносных сосудов, снижая кровяное давление . Калий также снижает риск инсульта, предотвращает образование камней в почках и помогает мышцам нормально функционировать. Банан среднего размера обеспечивает 9% дневной потребности человека в калии.
Умеряет уровень сахара в крови.
Незрелые бананы содержат устойчивый крахмал, который действует как растворимая клетчатка и помогает снизить уровень сахара в крови после еды за счет снижения аппетита. . Таким образом, фрукт не только снижает уровень сахара в крови , но и снижает риск диабета.
Улучшает пищеварение.
В преимуществах едят бананы включают улучшенное пищеварение. Когда человек страдает диареей, он сталкивается с потерей воды и электролитов, таких как калий. В таких условиях бананы - непосредственный источник облегчения.
Источник энергии
Бананы полезны для нашего здоровья, потому что они являются одним из лучших источников энергии. Они являются идеальной пищей для спортсменов из-за их минерального содержания и легко усваиваемых углеводов. Он может уменьшить болезненность и мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой .
Благотворно влияет на ум и настроение.
Плоды банана приносят пользу для ума и настроения. Он содержит триптофан - аминокислоту, которая помогает сохранить память и улучшает настроение человека. Триптофан также используется для производства мелатонина , регулирующего цикл сна, и серотонина, регулирующего аппетит и настроение.