Добро пожаловать, с вами канал «Я себя делаю сама». Меня зовут Евгения. И с недавних пор я начала обучение на нутрициолога.
Обучение очень интересное и полезное. Поэтому в ходе этого процесса я не могу не делиться знаниями с читателями.
Прежде всего, хочу сказать о том, что я ни в коем случае не хочу, чтобы мои статьи послужили причиной ухудшения самочувствия читателей. Поэтому я не рекомендую воспринимать мои статьи, как побуждение к действию. Будьте благоразумны и не применяйте ничего без консультации со специалистом.
Благодарю.
Часто, особенно у худеющих, бывает так, что на весах неожиданно появились удивительные цифры, причем в сторону увеличения.
Во-первых, хочу сказать, что не стоит вставать на весы часто. Некоторые проверяют свой вес каждый день или чуть реже. Это не верный подход. Ежедневная или чуть менее частая проверка веса не информативна. Далее в статье я расскажу почему.
Во-вторых, вы подвергаете себя лишнему стрессу. Ведь, увидев на весах плюс 1-3 кг, вы жутко переживаете, нервничаете и теряете настрой. Может показаться, что все ваши старания «коту под хвост» и нет никакого смысла за собой следить. Прекратите пристально следить за весом. Он вас обманывает.
В таких резких скачках веса в сторону увеличения нет истины. Но как же так? Ведь еще вчера вес был на 1-3 кг меньше, чем сегодня.
Наш организм по тем или иным причинам может задерживать жидкость, которая, как раз, и показывает эту ужасную прибавку в весе.
Итак, давайте разберемся.
Есть всего 3 причины.
Что приводит к задержке жидкости:
1) Предменструальный синдром.
Конечно, если вы женщина.
В этот интересный период у женского организма повышается гормон прогестерон. Он задерживает жидкость, и в эти дни женщина может прибавить в весе до трех килограммов.
Не пугайтесь, это нормально. Но, если вы прибавили 3 и больше кг, лучше обследоваться у специалистов и выяснить, почему у вас настолько сильны задержки жидкости.
2) Хронический недосып и стресс, а также болезнь.
Да, такие показания тоже могут являться причиной задержки жидкости в вашем организме. Если вы систематически недосыпаете, находитесь в состоянии стресса или заболели, то гормон стресса кортизол растёт, а он также может задерживать жидкость в организме.
3) Алкоголь, переедание соленого, острого, копченого.
Если вы накануне выпивали алкогольные напитки, или поели соленого, острого или копченого, то не стоит удивляться тому, что на весах ваши показатели стали сегодня на пару килограмм больше вчерашних.
Главное, не пугайтесь. Это не жир.
1 килограмм жира наесть за день просто невозможно. 1 грамм жира - это 9 калорий.
А значит 1000 гр * 9 ккал = 9000 ккал.
Столько вы не могли съесть за 1 день.
Очень важно научиться понимать, что есть задержка жидкости, а что есть отложения жира.
Воздействия на них разные. С жиром бороться сложнее, а с жидкостью достаточно просто.
Еще раз повторюсь, не нужно часто вставать на весы. Это не информативно и подвергает вас лишнему стрессу.
Другие полезные статьи на канале: