Избавиться от переживаний – задача невыполнимая. Сократить количество переживаний – задача реальная.
Примите то, что обрести душевное спокойствие раз и навсегда нельзя, зато можно каждый день превращать в подконтрольное себе эмоциональное пространство.
1) Сократите количество обидчиков
Вы пробовали подсчитать, какое количество людей за всю вашу жизнь вас бесили, раздражали, злили, обижали, досаждали вам?
Постарайтесь простить, забыть, отпустить своих обидчиков, лишить их значимости, так вы научитесь в дальнейшем меньше злиться и обижаться.
2) Игнорируйте негативные мысли
Попробуйте следить за своими мыслями. Например, вот эта плохая мысль пришла, почему и откуда, а вот эта хорошая и так далее.
Начните их сортировать, сравните количество темных, светлых и серых мыслей в вашей голове, заметьте среди них сильные, слабые, нейтральные мысли.
Благодаря такой практике вы научитесь вызывать в себе хорошее настроение и быстро справляться с плохими волнами.
3) Оставьте прошлое позади
Мы часто живем в прошлом, мучаясь от тяжелых воспоминаний, жалея об упущенных моментах. Вряд ли вы обретете душевный покой, если продолжите беспокоиться о том, что давно свершилось, что невозможно изменить.
Переживания о прошлом рушат ваши планы, съедают настоящее и будущее . оставьте его, начните жить по принципу «как есть, так и есть».
4) Успокойтесь и расслабьтесь
Найдите место, где вас никто не будет трогать в течение 10 минут. Сосредоточьтесь на своем дыхании, тихо понаблюдайте за своими мыслями, включите тихую музыку, послушайте птиц и шум ветра в малолюдном парке. 10 минут такой практики в день достаточно, чтобы обрести душевный покой.
5) Научитесь быть довольными
Гонка за целями, их достижением и новой постановкой целей – источник повышенного беспокойства. Откажитесь от роли спринтера-бегуна, сделайте перерыв в том, чтобы получить больше денег, счастья, успеха.
Для обретения душевного покоя вам нужно научиться получать удовольствие от того, что есть, а не от того, что маячит за горизонтом. Так вы сможете определить по-настоящему важные вещи в вашей жизни, которым стоит придавать значение.