Ленивая овсянка - просто идеальный вариант для завтрака, как для детей, так и для взрослых
Тем более зима уже закончилась, и с утра можно позволить себе не горячий вариант завтрака🙂
Так же такой завтрак содержит полезные углеводы, клетчатка улучшает пищеварение, насыщает на длительное время
Готовится с вечера, что очень выручает, с утра можно поспать лишние 10 минуток
Так же уже готовую овсянку можно взять с собой на работу, если не успели позавтракать дома
Такой завтрак следует готовить в банке. Отлично подойдут для этого классические стеклянные банки объёмом 0.5 с широким горлышко и герметичной крышкой
При необходимости можно взять пластиковую ёмкость, например в дорогу, т. к они более лёгкие и безопаснее, если Вы в пути
Для приготовления стоит выбирать крупу крупного размера. Используйте овсянку долгой варки, в ней содержится больше полезных микроэлементов
Если вы не употребляет молоко животного происхождения или придерживаетесь диеты замените его на растительное молоко, нежирный йогурт, кефир
Подбирайте сочетание продуктов, опираясь на свой собственный вкус
Итак, готовится ну очень очень просто
Ингридиенты :
4 - 6 столовых ложек овсяных хлопьев (выбирайте размер порции под себя)
1 банан
5 грецких орехов (можете заменить на любой орех, который Вы любите)
Натуральный йогурт
Мед
Приготовление:
●Банан нужно нарезать кружочками
●Далее в произвольно нарезаем грецкий орех
●Приступаем к самому интересному :
●Первым слоем выкладываем банан, овсяные хлопья, затем орехи, заливаем йогуртом, затем слои снова повторяем в той же очерёдности, пока ёмкость в которой готовите, не заполнит ся до конца
●В самом конце сверху нужно будет полить все немного медом
●На ночь убираем в холодильник, а уже утром наслаждаемся безумно вкусным завтраком!
Наполнения для такого завтрака могут быть очень разнообразными :
Молоко+банан+арахисовая паста
Йогурт +джем +курага
Молоко+йогурт+клубника
Молоко+какао+грецкий орех
Какое бы наполнение Вы не выбрали, приготовление не займёт много времени, а Ваш завтрак зарядит Вас прекрасным настроением и энергией на весь день!
Всем приятного аппетита 💐