Ничего не получается. Не получаеться визуализация, не получается удержать образ, постоянно мешают мысли.
С этим многие сталкиваются особенно на начальном этапе практике. Некоторые даже начинают думать что с ними что-то не то, что только у них такое... видимо нет таланта к практике))))
Спокойствие, только спокойствие! Это нормально.
Конечно кому-то это даётся легче. Здесь можно разделить людей на две группы.
- Первая группа это люди с достаточно однообразным образом жизни. Новый день похож на предыдущий. Например, однообразная работа, не требующая больших умственных усилий. Всё спокойно и хорошо. Таким людям проще удерживать внимание, проще концентрироваться на практике.
- Вторая группа это люди которые много работают головой, могут одновременно выполнять несколько задач, очень подвижный ум. Вот таким уже значительно сложнее дрессировать своё Внимание)))
Я отношусь ко 2-ой группе)))) Но... это дело поправимое. Практика и ещё раз практика. Наш ум тренируется! Главное делать.
За тысячелетия существования различных практик, направлений и школ саморазвития выявлены способы которые нам могут помочь, особенно людям из 2-ой группы. Это концентрация на чём-то одном. На кончике носа, на дыхании, на определенной чакре, на какой-то конкретной мысли, на красном горячем шарике и тд. На чём-то одном.
Конечно мысли будут появляться, с этим мы пока ничего не можем поделать. Но мы можем каждый раз, как нас унесли мысли, возвращаться к нашей практике и сохранять спокойствие. И это наиболее эффективный метод.
И с каждым разом нам будет даваться это всё легче и легче.
#медитация #цигунонлайн #цигунтур #цигундляначинающих
