В нас постоянно крутятся необычные эмоции, и их нелегко назвать. Но может быть полезно остановиться, изучить их и попытаться выразить словами. «Когда мы навешиваем ярлык на эмоцию, это может сделать ее более управляемой», - говорит Сет Дж. Гиллихан, доцент кафедры психологии Пенсильванского университета. «Это не может изменить эмоции, но дает нам возможность выбирать нашу реакцию».
Попытки определить эмоциональные центры в мозгу в основном не увенчались успехом. Эмпирически не существует биологического отпечатка или даже нейронной цепи для такой категории эмоций, как гнев . Вместо этого кажется, что наши внутренние чувства возникают из сложных систем химических и электрических взаимодействий внутри и между клетками.
Присваивать ярлыки эмоциям не обязательно по их первоочередной и непосредственной цели. «Сознательное понимание эмоций излишне с точки зрения выживания», - говорит Гиллихан. «Если я убегаю от тигра в дни пещерного человека, я никогда не говорю себе:« Я боюсь ». Я просто думаю, Тигр! Мне нужно убираться отсюда! Я справлюсь с угрозой и выживу ». Однако в наше время наши чувства часто возникают в результате наших отношений, карьеры и путешествий, и мы получаем пользу от более взвешенного ответа, - говорит он. «Это помогает заключить более сложные эмоции в рамку».
Аристотель классифицировал многие знакомые эмоции: гнев, страх, стыд, жалость, любовь. Но наши чувства часто кажутся гораздо более тонкими, чем могут выразить эти общие термины. В данный момент они могут включать различные оттенки различных эмоций или сильно зависеть от контекста. Подумайте о гордости: мы чувствуем ее, когда добиваемся чего-то трудного или впечатляющего на работе. Но это отличается от гордости, которую мы испытываем, когда наш взрослый ребенок достигает важной вехи. Или гордость, которая захлестывает нас, когда наша сборная по футболу выигрывает чемпионат мира. Вариация только одной важной переменной - причины - меняет наше восприятие гордости и наши результирующие действия: мы можем спокойно наслаждаться успехами на работе, хвастаться друзьям о нашем ребенке или давать пять незнакомцев в футбольных майках на улице.
«Я думаю о наших описаниях эмоций, как о наших описаниях погоды», - говорит Марк Р. Лири, профессор психологии и нейробиологии в Университете Дьюка. «Есть разные виды пасмурных дней. Бывают действительно темные, пасмурные дни; бывают яркие, пасмурные дни; а бывают пасмурные дни, когда солнце просто пробивается сквозь них. Иногда идет дождь, а иногда нет. Но мы используем одним словом, чтобы описать это: «Сегодня было пасмурно» .
Эмоции, уклоняющиеся от ярлыков
Наши невыразимые чувства возникают из-за всевозможных поступлений, от внешних обстоятельств до внутренних размышлений. Однако многие из них попадают в несколько широких категорий опыта.
1. Встречи с природой.
Поскольку мы проводим больше времени, глядя на экраны, многие из нас проводят меньше времени, наблюдая за звездами или гуляя по лесу. Но на протяжении всей истории человечества наши встречи с миром природы, будь то взгляд на телящиеся ледники, прыгающие стаи дельфинов вызывали новые чувства.
«Ночью, если вы посмотрите на большой бурный океан, вы, вероятно, испугаетесь, потому что он может поглотить и убить вас», - говорит Эрик Уилсон, профессор английского языка из Университета Уэйк Форест. «Но вы также можете чувствовать себя возвышенным. Вы чувствуете себя ничтожным пятнышком в огромной вселенной, но при этом чувствуете себя таким же большим, как эта вселенная».
Психологи регулярно рекомендуют людям проводить больше времени на природе, чтобы создать умственное пространство, необходимое для лучшего понимания нашего эмоционального состояния, даже когда мы создаем новые. Когда у нас есть время подумать и побыть в одиночестве, помечтать, прогуляться и спонтанно подумать - так мы познаем себя.
2. Встречи со временем
Переживания, коренящиеся в страхе, также могут заставить нас чувствовать, как будто секунды замедлились до невыносимого ползания - например, когда вы находитесь в кресле стоматолога. В моменты пикового стресса повышение уровня гормона стресса кортизола усиливает кодирование воспоминаний о страшных переживаниях. Исследования показали, что люди, которые, например, боятся пауков, переоценили, сколько времени им приходилось смотреть на них, в то время как начинающие парашютисты думали, что их падения длились дольше, чем они.
3. Встречи с другими людьми
Социальные сети в целом вызвали волну новых, безымянных чувств, многие из которых основаны на том, насколько разобщенными мы часто чувствуем себя, даже будучи всего лишь текстом или твитом вдали от практически всех, кого мы когда-либо встречали. Для человека очнь важно общение наяву. Тонкости выражения лица, языка тела даже в Скайпе вы их не видите и не можете чувствовать также ,как в реальности. Отключение от общения является ключевым фактором широкого роста депрессии и тревожности .