Не буду говорить про банальные вещи(меньше есть неполезного, больше двигаться)
Скажу не очень очевидные, но рабочие вещи, которые помогли мне в похудении и благодаря чему, я привёл себя во всех смыслах, в порядок.
1. Сон
Возможно, это и очевидно, но огромное количество людей не понимают всей важности этого аспекта нашей жизни.
Через сон и строится все похудение, без него все будет очень сложно.
И я говорю, не про тот сон, когда ты лёг в 3 часа ночи, поспал пару часов и думаешь, что все отлично, НЕТ.
Это ошибочное заблуждение, никогда за пару часов сна вы не получите положительного эффекта.
И важно ложиться сегодня, а просыпаться завтра, ложитесь раньше 00:00 , а лучше раньше 23:00, тогда процесс сжигания жира будет проходить на новом уровне и уже через неделю вы ощутите лёгкость и спокойствие в организме.
Лично Я Ложился примерно в 23:20, но лучше еще раньше, так как процесс сжигания жира и все процессы в организме происходят во сне, когда тело отдыхает.
И спать надо не менее 7-8 часов, тогда все у вас будет отлично.
2. Кофе 🚫
Да, я знаю как многие обожают встать и выпить с утра чашечку кофе.
Но на своём примере я понял, что кофе меня только добивает с утра и хочется спать только сильнее.
То время, что я пил кофе с утра и когда отказался от него, небо и земля, два разных состояния.
Я считаю, пить кофе с утра не нужно.
Я пришёл к такому мнению после пары месяцев наблюдений за этим.
3. Сказал НЕТ читмилу
Тоже не самое очевидное, но у многих людей организм не выносит этого.
Читмил - тот день, когда ты можешь позволить нарушить себе диету и кушать все, что хочешь. Обычно раз в неделю- две, не чаще.
И многим людям это не вредит и они прекрасно худеют с читмилом, а не набирают вес.
У меня же все иначе. От читмила мне становилось хуже, я мог весить в начале дня читмила 70, а на следующее утро уже быть 73, и по логике вес должен уходить быстрее начать, но у меня так не выходило.
А во всем виноват - обмен веществ .
У достаточного числа населения он не идеальный и даёт сбои даже с раннего возраста. Я, один из таких людей
Очень завидую тем людям, у кого он отличный, я же таким не могу похвастаться и мне пришлось убрать из рациона день читмила, только так я смог добиться желаемого результата.
Спасибо за прочтение!
Вот моя прошлая статья(https://zen.yandex.ru/media/id/606882c99567fc3caf55ddfb/kak-ia-za-pol-goda-pohudel-na-13-kilogramm-606c8926c5646d588ba0e067#comment_764592484)