Кажется, что чем больше мы потеем, тем больше мы сжигаем жир и на весах сразу видим результат.
Но. В нашем организме не бывает се так просто. Ведь выделившийся пот – это вода. И тот чудесный результат, что виден на весах – лишь потеря организмом воды через пот. И стоит после тренировки съесть немного лишнего, как эффект сразу же потеряется.
Эффект от кардио есть, и он безусловно очень велик. При кардио тренировках повышается тонус мышц и сосудов, улучшается сердечно-сосудистая система, даже просто повышается настроение.
Но эффект в похудении наступает именно от силовых тренировок. После кардио обмен веществ работает активно только несколько часов. После силовых – до 36 часов, то есть полтора дня. После тренировки еще полтора дня ваш организм будет сжигать лишние калории, а значит и худеть.
При кардио, так как идет интенсивная нагрузка на весь организм, сжигается не только жир, но и мышцы. Все бегуны на дальние дистанции подтянутые и легкие. Потому что организм, чтобы лучше чувствовать себя на кардио тренировках, сбрасывает любую массу, даже полезную в виде мышц.
Но мышцы нам нужны. Они поддерживают наше тело, опорно-двигательную систему, скелет и делают наше тело упругим и красивым. И на их поддержание требуется больше пищи, чем для поддержания жира. При этом можно есть все тоже самое и худеть.
Но важный момент при силовых тренировках и который стоит учитывать всегда – при силовых нагрузках вес, то есть килограммы, уменьшаться почти не будут. А вот объемы – будут таять. Ведь в этом случае будет происходить замена лишнего жирка на мышцы. А мышцы, при той же массе, занимают меньше места. Поэтому вес будет сохранятся, а объемы падать.
Даже потеря 2-4 килограмм может уменьшить вашу одежду на 2 размера.
Ведь жир очень объемный, но при этом мало весит.