👍Микронутриенты – это в первую очередь витамины и минералы. Они являются важнейшими элементами для обмена веществ, поддержания жизнедеятельности, укрепления иммунитета и помощи во всех жизненно-необходимых функциях.
💪Наш организм не может сам восполнять их дефицит, поэтому нам необходимо пополнять эти запасы.
👇Витамины делят на 2 группы:
1. Водорастворимые – они растворяются в воде, к ним относят:
🔹Холин
🔹Витамин С
🔹Тиамин
🔹Фолиевую кислоту
🔹В6
🔹В12
🔹Биотин
🔹Никотиновую кислоту
2. Жирорастворимые – при растворении в жире оседают в печени. Принимать их надо с осторожностью, т.к. переизбыток может быть токсичен. К ним относят:
🔹Витамин А
🔹Витамин D
🔹Витамин К
🔹Витамин Е
Минералы делят на 2 группы:
1. Макроэлементы – необходимы организму в больших количествах.
🔸Натрий
🔸Калий
🔸Кальций
🔸Хлор
🔸Фосфор
🔸Магний
2. Микроэлементы
🔸Йод
🔸Фтор
🔸Медь
🔸Хром
🔸Марганец
🔸Железо
🔸Цинк
🌿Только сбалансированное питание является идеальным методом обеспечивать наш организм всем необходимым для его здоровой жизнедеятельности.
🧐А вы восполняете дефицит витаминов и минералов в организме?
