Разминка воскресная.
Основной блок
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 6 серий. Упражнение делал широким хватом и с уменьшением веса в каждом подходе в серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три круга и три упражнения.
Бег в упоре - 50 повторений
Становая тяга штанги 45кг - 10 повторений
Подтягивания - 10 повторений
Блок СтД (статодинамики)
Поднимание-опускание выпрямленных рук вперёд с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Поднимание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия.
На этом закончил
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397