Как наладить режим дня, если вы много работаете? А ведь режим дня - важная составляющая здорового образа жизни. От того, что вы делаете днём, зависит ваше здоровье, вес и самочувствие.
Значит нужно планировать время сна, работы, приемов пищи, физической активности. Это сделает вас более дисциплинированными и поможет избежать стресса, связанного с опозданием, недосыпом или голодом.
Правильное распределение дел поможет сэкономить энергию и время, которого всегда не хватает. Организм будет работать как часы.
💤Сон
Современная жизнь такова, что на сон человек отводит недостаточное количество времени. Это негативно влияет на физическое состояние человека и работоспособность. Идеальным временем для сна считается время с 23.00 до 7.00 утра.
Без полноценного сна вряд ли удастся сбросить вес, так как недостаток энергии человек будет компенсировать пищей, т.е. переедать в течение дня.
🍎Приемы пищи
Еда - топливо для организма. Кроме этого с едой человек получает витамины, микроэлементы. Именно поэтому следует питаться полноценно и регулярно. Любые диеты должны быть согласованы с врачом. Отсутствие завтрака, недоедание днём в двойном размере компенсируется вечером, является основной причиной набора лишнего веса.
🧘Отдых
Отдых необходим не только во время ночного сна, в течение рабочего дня также. Перерывы во время работы помогут сохранить работоспособность. Обеденный перерыв используйте для отдыха и приёма пищи.
Не стоит весь вечер проводить за компьютером либо смартфоном. Проведите время с родными, займитесь саморазвитием, почитайте.
🚴Физическая активность
Это также важная составляющая дня. Особенно показана людям, чья двигательная активность ограничена в течение дня. Если нет возможности ходить в спортивный зал, можно заниматься дома или на спортивной площадке. Физические упражнения помогают сбросить вес, держать тело в тонусе, улучшают метаболизм. Без упражнений похудение малоэффективно.
Это рабочие рекомендации, подтвержденные опытом сотен тысяч людей, сбросивших вес благодаря налаженному режиму дня. Только комплексный подход к похудению поможет вам привести ваше тело в форму, выглядеть моложе и чувствовать себя полной сил.
Спасибо,что дочитали до конца!