Врач-нарколог о предотвращении срывов
Потому, что срыв можно предотвратить. Как любой хронический больной, наш алкоголик должен чётко отследить за собой течение своей болезни.
Вы же лучше нас знаете свои слабые стороны. Мы не экстрасенсы. Вы должны уже (особенно, у кого длительный "стаж") знать связь ваших обострений с сезонностью, с конфликтами на работе, в семье, с любыми раздражителями, которые действуют на вас. Я для кого писала - ведём дневники! Пишем каждый свой шаг, каждое ощущение, каждый напрягшийся нерв описываем. От этого ваша жизнь точно не станет хуже, поверьте мне.
Воот! А я знала, я чувствовала, что это помогает! И врач нарколог, Tallis, пишет об этом - кстати рекомендую, очень интересный блог.
И, наверное многие слышали о методе Шичко.
Метод Шичко о ведении дневников с целью перепрограммирования на трезвость
В основе метода Геннадия Шичко - теория социального программирования.
В основе теории лежит утверждение, что в каждом человеке на подсознательном уровне природой заложена установка на трезвое состояние. Но нарушает это состояние внешнее окружение, особенности воспитания и пропаганда нездорового образа жизни в СМИ или обществе.
Геннадий Шичко и его метод говорят о том, что именно внешнее влияние способствует выработке в человека устойчивого мнения, что алкоголь не яд, а безвредный напиток, который социально приемлем. На данной почве и начинается развиваться алкоголизм, даже у человека, не склонного к употреблению спиртного.
По методу Шичко выздоравливающий исследует своё прошлое, анализируя как формировалась зависимость.
Чем-то таким я занималась в самом начале, писала свою биографию.
Дальше, нужно фотографироваться, так Вы отслеживаете, как меняется внешность в лучшую сторону. А она реально меняется, через полгода отказа от алкоголя - удивитесь, насколько лучше стали выглядеть!
И рекомендуется завести дневник, отслеживать эмоции, которые приводят к желанию выпить. Слушать лекции о вреде алкоголя. Пытаться текстом себя перепрограммировать на то, что пить плохо и вредно, например, вместо названия алкогольных напитков писать "сок испорченных пищевых продуктов".
Ведение дневников очень советую и приветствую. Меня это просто спасало. Помогало увидеть развитие или наоборот зацикленность, познать свою личность и эмоции.
Миллион трезвых дней
Дневники - это и рефлексия и элемент творчества.
И машина времени.
Я почти уверена, что в трезвости с Вами начнут происходить значимые события, новые встречи. В Вашу жизнь придут новые люди и новые смыслы.
Эти дни захочется вспоминать, а если захочется поделиться -
Добро пожаловать в челлендж миллион трезвых дней!
Да пребудет с вами сила!
От души желаю всем и каждому весеннего настроения, трезвости, здоровья и любви!