Как увидеть вселенную в маленькой оранжевой сфере.
Моя подруга, поэтесса Мари Хоу дает ученикам своего класса экопоэзии прекрасное задание: в начале семестра каждого молодого поэта просят назвать животное, которое он находит самым отвратительным, а затем узнать о нем все, что можно, - научно, исторически, культурно. По окончании курса они должны написать об этом стихотворение. Неизбежно, существа, ранее считавшиеся далекими и абстрактными, карикатурно изображенными несколькими отвратительными чертами, постепенно становятся интересными благодаря тысячам мелких деталей их бытия, сложных и конкретных. Поскольку интерес - это горнило близости, а близость - горнило связи, свет внимания, брошенный на существ, делает их светящимися золотыми нитями, неотделимыми от гобелена жизни, которая делает нашу каменистую планету волшебным ткацким станком мира, поэмы неизбежно становятся любовными стихотворениями.
Таким образом, любая тотальность любви рождается из специфики - тех точек опоры, по которым мы поднимаемся по лестнице признательности и восхищения, чтобы прийти к особой и внимательной любви, которая субъективизирует то, что она любит, а не объективирует её, как считала Урсула К. Ле Гин, поэзия субъективизирует вселенную.
В конце концов, внимание - это исконная поэзия сознания и самая элементарная форма любви.
Спустя четверть тысячелетия после того, как Уильям Блейк увидел «Мир в песчинке и небо в полевом цветке», и через столетие после того, как Уильям Джеймс заложил основы современной психологии с тогдашним радикальным утверждением, что Ваш опыт - это то, на что Вы согласны, великий вьетнамский активист мира и буддийский учитель Тхич Нхат Хань разработал простой и мощный инструмент для обострения внимания, родственный поэтическому заданию Мари, а затем миниатюрный, превращенный в портативный повседневный помощник для жизни с большей бодростью.
В разделе своей классической книги 1992 года "Мир - это каждый шаг" (публичная библиотека), под названием «Мандариновая медитация» он отмечает, что если вам предложат только что собранный мандарин, степень вашего удовольствия будет зависеть от уровня вашей концентрации:
Если вы свободны от забот и тревог, [мандарин] вам понравится больше. Если вы одержимы гневом или страхом, мандарин может показаться вам не очень реальным.
Далее он делится практикой осознанности, переосмысляющей реальность из своей работы с детьми, которая, как большая детская книга, является миниатюрным шедевром философии и психологическим бальзамом для любого этапа жизни:
Однажды я предложил нескольким детям корзину, наполненную мандаринами. Корзинку разносили по кругу, и каждый ребенок брал по одному мандарину и клал его себе в ладонь. Каждый из нас посмотрел на наш мандарин, и детям было предложено поразмышлять о его происхождении. Они увидели не только свой мандарин, но и его мать - мандариновое дерево. Под некоторым руководством они начали визуализировать цветы на солнце и под дождем. Они видели, как падают лепестки и появляются крошечные плоды. Солнце и дождь продолжались, и крошечный мандарин рос. Теперь его кто-то сорвал, и мандарин здесь. Представив это, каждому ребенку было предложено медленно очистить мандарин, замечая брызги и аромат мандарина, а затем поднести его ко рту и осознанно укусить, полностью осознавая текстуру и вкус плодов и сока, выходящего наружу. Мы ели медленно.
Вторя поэтическому наблюдению Джона Мюра о том, что «когда мы пытаемся выделить что-либо само по себе, мы обнаруживаем, что это связано со всем остальным во вселенной», Тич Нхат Хан добавляет:
Каждый раз, когда вы смотрите на мандарин, вы можете глубоко заглянуть в него. В одном мандарине можно увидеть всё во Вселенной. Когда вы очищаете его и чувствуете его запах, это прекрасно. Вы можете не спеша съесть мандарин и быть очень счастливым.
Если Вам понравилась статья, оцените её пожалуйста лайком.
Подписавшись на нас, Вы также окажете огромную поддержку в развитии канала.
Статью перевёл: Андрей Ритц
С оригинальной версией статьи Вы можете ознакомиться, перейдя по ссылке: https://www.brainpickings.org/2021/04/07/tangerine-meditation-thich-nhat-hanh/