О голодании можно сказать очень много вещей так как, видов голода существует просто бесчисленное множество. По этому скажу лишь о самых известных из них. И сражу предупрежу, что, нельзя начинать сразу с жести, пробуйте голодание постепенно и всегда будьте подготовлены.
1)Начать хочу с самого жёсткого из них — сухое голодание. Из названия можно догадаться, что, означает это не только отказ от еды, но ещё и отказ от воды. Чтобы приступать к такому эксперименту требуется начать подготавливаться за несколько дней и даже недель. Плюсы такой «диеты» довольно весомые. Из минусов есть шанс дегидродации и в последствии смерти, особенно этот шанс вырастает в летние периоды.
2)Куда более приятная процедура — это голод на воде. Тут тоже всё просто и понятно, пить только воду и ничего кроме воды, есть в этот период тоже нельзя. Такое голодание позволит вам очень хорошо похудеть и очистить ваш организм от шлаков и токсинов. Длительность в диапазоне до 10 дней.
3)Голодание на соках. Тут мы будем получать хоть какие-то, так как соки в отличии от воды таковыми обладают. Важно понимать, что сок должен быть не покупной, а свежевыжатый (настоящий). Тут прикол заключается ещё и в том что кроме избавление от лишнего веса и очистки тела, вы можете насыщаться полезными микроэлементами.
4)Голодание с исключением некоторых продуктов из рациона. Иначе говоря сесть на некую диету. Включите в своё меню — воду или чай, овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб и т.п. Нельзя есть сладкое, жаренное, рыбу, мясо, молочку, продукты с содержанием дрожжей и все прочие напитки (кроме чая и воды). Такой пост должен длится долгий промежуток времени, примерно месяц.
5)Итак, следующие голодание 16/8, суть его состоит в употреблении еды в промежутке восьми часов (ещё существует голодание: 18/6 и 20/4). Обычно те кто так питаются остаются без завтрака и не едят после 18:00. 16/8 не просто голодовка, а полноценный режим жизни, на нём спокойно можно существовать не имея никаких трудностей.
Интервальное голодание будет полезно для вашего мозга. Такой вид питания может уберечь нас от таких болезней как, деменция и болезни Альцгеймера.
Увеличивает продолжительность нашей жизни. Голодание активирует процесс аутофагии — процесс при котором происходит разрушение устаревших материалов нашего тела. Взамен на смену устаревших клеток приходя молодые и здоровые.
Ещё к плюсам голодания можно отнести - ускоренный метаболизм. Время от времени голодая, у организма появляется время на отдых, вырабатывается норадреналин, в итоге мы получаем ускоренный обмен веществ.
Детоксикация организма. Наше тело, меняет гликоген скопившийся в печени, в энергию. Организм потребляет углеводы, а со временем начинает сжигать и жиры. В жирах же как раз и хранятся токсины, они высвобождаются и благополучно выходят из организма.
Ну и из предыдущих пунктов можно сделать вывод. Который в принципе уже заранее был ясен. После голодания мы худеем!
Регенерация иммунной системы а также образование обновлённых кровяных тел, имеющие способность борьбы с различными заболеваниями. Повышение иммунитета.
Падает уровень сахара в крови — это происходит совершенно естественным образом. Организм использует сахар, имея его в качестве источника энергии. Ну а поджелудочная уменьшает производство инсулина для поглощения глюкозы.
Ну и ещё бонусом сверху. Голодание улучшает выработку гормонов роста.
Попробуйте начать с пятого пункта голодания. Он самый комфортный, безопасный и не требующей никакой подготовки, кроме разве что моральной. И возможно вам понравится результат и вы захотите остановиться именно на нём. Также безопасен и удобен четвёртый пункт. Остальные требуют уже физической подготовки.