Сегодня заканчиваю серию статей про 5 золотых правил для снижения веса. Наконец, РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки!
Они у нас последние, потому что это способ не столько похудеть, сколько сделать свое тело спортивным, выносливым, сильным и здоровым. Они повышают плотность костной ткани, помогают наращивать мышечную массу, а именно мышечная масса придаёт телу правильные и гармоничные пропорции. А также, чем больше мышц, тем больше калорий сжигается в состоянии покоя.
Сами по себе тренировки не оказывают прямого эффекта на снижение массы тела. Они будут эффективны только если у вас отрегулировано питание, если вы высыпаетесь, подвижны в течение дня и контролируете стресс.
Тренировки всегда вызывают шквал вопросов. Вот два самых популярных: «С чего начать заниматься?» и «Какие самые эффективные упражнения для снижения веса?».
Ответ на первый вопрос: с чего можете или с чего хотите. Ведь, если мы не имеем опыта в спортивных нагрузках, здесь уместно начать с комфортных и главное РЕГУЛЯРНЫХ нагрузок. Это может быть и легкий бег, и щадящая круговая тренировка, длительные прогулки или велопрогулки, а может у вас эллипс пылится, и вы наконец собрались его оседлать. Не важно с чего начнёте, важно постоянство действий и понемногу увеличивать нагрузку, ведь к первоначальной мы адаптируемся достаточно быстро.
Ответ на второй вопрос: самая эффективная тренировка для здоровья и фигуры - это силовая. Только помните, что никакая тренировка не сжигает жир, не топит и не плавит. А создаёт необходимый стресс для дальнейшего роста и укрепления мышечной массы.
А какой вид физической нагрузки по душе вам?