Вчера ползал, сегодня бежит к маме... Он умеет подогнать форму блока под отверстие, держит чайную ложку и сам пьет молоко из чашки. Узнайте, как правильное питание годовалого ребенка может способствовать его развитию в раннем детстве.
Динамические изменения в развитии и гораздо более высокий уровень физической активности означают, что потребность ребенка в определенных питательных веществах (на килограмм веса тела) намного выше, чем у взрослого. Вот почему ребенку нужно этих ингредиентов в несколько раз больше, чем маме.
Обратите внимание, что количество указано на килограмм веса!
Витамин D - в 6 раз больше
В рационе годовалого ребенка потребность в витамине D в 6 раз выше, чем у взрослых. Неудивительно - витамин D просто необходим для правильного развития костей и зубов, а также для бесперебойной работы еще созревающей иммунной системы.
Этот витамин отвечает за усвоение организмом кальция и фосфора, необходимых для костей и зубов быстро растущего ребенка.
Хотя витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света, во многих условиях его часто не хватает. А поскольку исследования показывают дефицит витамина D в меню 94% молодых людей, стоит выбирать те продукты, которые были обогащены этим бесценным ингредиентом.
Кальция - в 4 раза больше
В течение следующих 12 месяцев линии на указателе роста ребенка переместятся на 10 сантиметров.
Малыш примет определенную позу стоя и покажет родителям хотя бы несколько новых зубов в улыбке.
Скелетная система маленького ребенка должна выполнять чрезвычайно интенсивную работу, для которой ему требуется достаточное количество кальция: до 4 раз больше на килограмм веса тела, чем у взрослого. Именно кальций является основным строительным материалом для зубов и костей.
Богатейшим источником легкоусвояемого кальция является молоко и продукты из него, которые должны ежедневно присутствовать в правильно сбалансированном рационе годовалого ребенка.
Железо - в 4 раза больше
Ребенок родился с запасами железа, которые были исчерпаны примерно в 6-месячном возрасте. Поэтому очень важно обеспечить рацион, достаточно богатый железом.
Именно железо участвует в производстве красных кровяных телец, а также играет важную роль в борьбе с бактериями и вирусами со стороны еще незрелой иммунной системы.
Чтобы покрыть суточную потребность в железе, которая в 4 раза выше, чем у взрослого человека на килограмм массы тела, стоит помнить, что, помимо естественных источников железа (например, красного мяса), в рацион ребенка стоит включать продукты, обогащенные им.
Витамины А и С - в 3 раза больше
Очень важно поддерживать хрупкую иммунную систему малыша, который стремится исследовать мир и общаться с другими детьми. Витамины А и С необходимы для правильного функционирования иммунной системы. Витамин С также отвечает за усвоение важнейшего элемента малыша - железа.
Йода - в 4 раза больше
После 1 года когнитивные навыки ребенка развиваются динамично. Можно каждый день восхищаться тем, как быстро он учится и как много уже понимает.
Йод - этот важный элемент входит в состав гормонов, которые отвечают не только за рост, но и за интеллектуальное развитие ребенка. Это раннее детство, когда потребность малыша в йоде в 4 раза выше, чем у мамы на килограмм массы тела.
Обеспечение такого большого количества питательных веществ кажется проблемой для родителей. Однако питательную ценность рациона годовалого ребенка определяет не размер порции, а правильно составленный сбалансированный рацион, неотъемлемой частью которого являются молоко и молочные продукты.
Заботясь об удовлетворении уникальных потребностей маленького животика, мама поддерживает правильное физическое и когнитивное развитие своего маленького исследователя.