У меня протрузия, грыжа, могу ли я с вами тренироваться?
ДА, если не в остром периоде боли! Мои тренировки очень мягко и оптимально нагружают ваш организм. Более того, вы начинаете понимать свое тело и выявляет слабые и сильные стороны, тем самым балансируя его в процессе занятий.
✔Питание дисков происходит за счёт тел смежных позвонков, то есть диффузно. Межпозвоночный диск - это губка, если работает механизм: сжаться-разжаться, то диски насыщаются питательными веществами и водой. Поэтому позвоночнику необходимо движение!
⠀
Неизменное положение позвоночника в течение длительного времени создает для диска сжатое состояние, возникающий межмышечный дисбаланс превращает наш позвоночник в стопку кирпичей, а диски-в твердый раствор. Такая конструкция неспособна двигаться в трех плоскостях, она может находиться в одном фиксированном положении, мы разве этого добиваемся?
⠀
Мои рекомендации по образу жизни и тренировкам при имеющихся протрузиях и грыжах:
⠀
✔Регулярная работа на мобильностью нашего тела.
✔Тренировки «глубокие мышцы пресса». Работа с дыханием и глубокой мускулатурой дает позвоночнику надежную защиту в абдоминальной области. Поясница-это тонкое горлышко, которое передает энергию снизу вверх и сверху вниз, окружающие ее ткани должны быть эластичными и упругими.
⠀
✔Тренировки «Осанка». Когда позвоночный столб сохраняет нейтраль-физиологические изгибы, то он может справляться со многими нагрузками и не быть травмирован.
⠀
✔Соблюдение техники упражнений, а не «быстрее, больше, вспотеть, язык на плечо и уползти». Учитесь слушать свое тело и создавать новые нервно-мышечные связи, а они формируются в медленном осознанном движении.
⠀
✔Ежедневная гигиена тела: не сидеть долго в одной позе, регулярные прогулки, оптимальная походка, голова не в гаджете, пить достаточно чистой воды, любить свое тело.
⠀
Пожалуйста, не ищите ОДНО ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ! Работая с телом рассматривайте его как ЕДИНСТВО!
Надеюсь статья была полезна для вас! Подписывайтесь!