Низ живота - одна из самых капризных зон. Девушки днями напролет отказываются от сладкого ради плоского живота, а он не уходит. Тренер спортивных студий REBOOT Михаил Поздняков раскроет все тайны о жировых складках на животе. Чтобы записаться к Михаилу на тренировку, жмите сюда.
Самое важное, чего многие не знают - локально не убрать жир с низа живота. При похудении стройнеют все части тела: руки, ноги и живот. Откладывание излишков жира в нижней части живота может появиться по ряду причин как у мужчин, так и у женщин. Ведущие причины - гормональные и нарушенное питание (чаще всего они взаимосвязаны).
Несколько основных советов по образу жизни от Михаила :
- Когда речь идет о кардио, это не обязательно тренажерный зал. Не зацикливайтесь на упражнениях. Любой вид кардионагрузок будет оптимальным: танцы, прогулки на свежем воздухе, утренние или вечерние пробежки.
- Акцент должен быть на правильном питании, а именно, увеличении белка и контролируемом потреблении углеводов. Лучше не использовать диеты, а сбрасывать вес плавно, превращая свой режим питания в постоянный образ жизни. Исключите из своего рациона фастфуд, выпечки, острые и жирные блюда. Нужно употреблять большое количество овощей, фруктов, маложирной белковой продукции и сложных углеводов. Перекусы должны состоять из фруктов, орехов и белковых продуктов. Основная задача - не дать появляться быстрому чувству голода за счет употребления большого количества белка.
- Придерживайтесь питьевого баланса и здорового сна (спите не меньше 8 часов, засыпайте не позже 10-11 вечера).
Михаил рекомендует комплекс тренировок, включающий в себя кардио и силовые упражнения. Лучше чередовать их: 2 раза в неделю кардио и 2 раза в неделю силовые тренировки. Эффективные упражнения для зоны живота: скалолаз, обратный кранч, планка в динамике, ножницы.
Здоровье своего тела - ваша самая большая ответственность. Боритесь за свое счастливое завтра, начав изменения сегодня. Для тех, кто не имеет возможности посетить студию очно, команда REBOOT создала платформу с онлайн-тренировками в разделе REBOOT LIVE. Еще больше интересных статей можно найти в разделе БЛОГ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ ТОЛЬКО САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!