Всем здравствуйте! ✨
Соль - ингредиент, вокруг которого крутится большое количество противоречий. Отказаться от нее полностью невозможно, так как она организму нужна. Но если употреблять соль в больших количествах, себе можно только навредить.
Исследования показывают, что люди с каждым днем потребляют все больше и больше соли. И немудрено, она содержится буквально во всех покупных продуктах. ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28266792/)
Чтобы не было проблем со здоровьем, лучше снизить употребление этого ингредиента. Но для начала проверьте себя по следующим признакам, чтобы узнать, действительно ли вы слишком сильно солите свою еду.
1. Тело начинает отекать
Причем пострадать может любая его часть - например, конечности, глаза, лицо, лодыжки. Происходит это за счет удержания жидкости, вследствие избытка натрия в организме. Как только количество соли достигнет нормы, проблема должна исчезнуть, но если этого не произошло, скорее всего со здоровьем что-то не так. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20226955/)
2. Постоянно хочется пить
Если во рту без конца пересыхает, а вливаемая в себя вода не приносит удовлетворения, скорее всего виноват все тот же избыток натрия. Поэтому, поедая соленые снеки, обильно их запивайте. А лучше совсем откажитесь от такой пищи, ведь никакой пользы для организма она все равно не несет. Кстати, жажда может сигнализировать и о других проблемах, так что будьте бдительны.
3. Надувается живот
Если вы чувствуете, что он все время находится в состоянии воздушного шарика, скорее всего вы едите слишком много соли, а вот пьете чересчур мало. Попробуйте уравновесить эти качели и плоский животик вернется к вам. Однако, если этого не произошло, в объемах в районе живота скорее всего виновата не соль, а лишний вес и вам стоит пересмотреть количество потребляемых калорий.
4. Проблемы с почками
А как иначе. Почки - один из тех органов, который чаще всего контактирует с тем, что мы едим, пропуская всякую бяку через себя. Питаемся неправильно - рискуем заработать серьезные неприятности с ними. Чтобы этого не произошло, стоит регулярно консультироваться со специалистом и исключить из рациона полуфабрикаты и фастфуд. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546576/)
5. Вы едите тот самый фастфуд
Это вообще самый очевидный признак того, что вы перебираете с солью. Все, что не приготовлено вами в домашних условиях, потенциально опасно, так как состав часто неизвестен, а содержание специй и других ингредиентов, как правило, в разы больше количества, которое вы бы добавили сами.
Нашли ли вы хоть один из этих признаков? Уверен, что нет, ведь моя аудитория за ЗОЖ :) А если все же любите солененькое, пишите в комментариях. Читайте также: Как понять, что вы пьете мало воды - 5 сигналов организма, на которые я раньше не обращал внимание
