Родители должны заботиться о качестве пищи для своего ребёнка . Нездоровое питание приводит к различным заболеваниям . В числе них не только ожирение , но и недоедание среди детей . Оба одинаково пагубны для его здоровья .
Эта статья рассказывает нам о составлении правильного питания , о продуктах , которые должен употреблять ребёнок . А также перечислены лучшие продукты , которые могут обеспечить правильное питание для каждого из них .
Составление списка продуктов .
Широко распространённая культура торгового центра , пропагандирующего диетическую пиццу , пасту , гамбургеры и колу среди детей , а также пассивное развлечение , обеспечиваемое видеоиграми , телевидением и интернетом , угрожают жизни и мировоззрению детей . Сегодня дети более подвержены недоеданию , чем когда - либо прежде . Удобный , как может показаться , образ жизни , где энергичных повседневных подвижных игр не существует , в конечном счете , пагубен .
Однако введение в рацион элементарных продуктов позволило преодолеть эти недостатки .
Мы можем составить дальнейший список лучших продуктов в ежедневном употреблении наших детей .
Молоко
Является отличным источником кальция , витамина D и белка для детей и должно быть частью рациона каждого ребёнка , если у него нет аллергии на молоко . Фактически в зависимости от возраста , многим детям необходимо выпивать от 2 до 6 стаканов молока каждый день , только если они не едят и не пьют всевозможные другие продукты с высоким содержанием кальция .
Яблоки
Как и многие фрукты , яблоки хорошая закуска . Они сочные , сладкие , малокалорийные , содержат клетчатку и витамин С . Целое яблоко с кожурой или нарезанное целое яблоко является лучшим выбором для ребёнка .
Йогурт
Это здоровая пища исключительно для детей , которые не пьют много молока , поскольку йогурт является отличным источником кальция . Но если всё , что они едят , это детская марка йогурта с дополнительным сахаром и без добавления микроорганизмов , то они могут упустить некоторые питательные преимущества йогурта .
Хлопья для завтрака
Отличный выбор включает зерновые каши , обогащённые кальцием и содержащие добавленную клетчатку . В зависимости от другой диеты вашего ребёнка , вы также можете выбрать сухие завтраки , которые содержат дополнительное количество железа , а также другие минералы и витамины .
Овощи и фрукты
Познакомьте своих детей с разными овощами и фруктами в раннем возрасте , предложите множество вариантов и предлагайте употребление , даже если вашим детям не нравится . Если вы объясните им , о полезных качествах каждого из них , они будут потреблять их в конечном результате .
Как видно из вышесказанного , обеспечение качественного питания ребёнка не так уж и трудно . Нужно только держать его под контролем .
