Сегодня о моем любимом.
Нет единой правильной методики тренировок . Фитнес развивается очень быстро , появляются все новые и новые методики , новые исследования , то , что раньше считалось хорошо , теперь плохо и наоборот , фитнес - индустрия не стоит на месте .
Все , что я использую в своих тренировках основано на моем собственном спортивном опыте . Что - то подкреплено научными исследованиями , что - то взято исключительно из многолетнего опыта и не только моего опыта ) Есть кто поделился и научил меня некоторым « нюансам » в тренировочном процессе
Каждая вторая девочка говорит : " Я хочу попу , но у меня растут ноги от приседаний ”. Никогда не задумывались , а почему так ? Основы тренировок мужчин и женщин схожи , но именно отличия в физиологии являются ключевыми для того , чтобы добиться женственной фигуры и не навредить здоровью . И дело тут не только в разности весов и количестве повторений .
Излюбленная многими фраза : " У девушек мало тестостерона , даже если захочешь - не вырастет " опровергается опытом и тем , что растет же ! И в первую очередь это женские мышцы - паразиты : квадрицепсы , трапеция и косые мышцы живота .
Есть упражнения , которые девочкам не нужно делать в зале , а есть те , которые нельзя делать совсем , если не хочешь испортить себе фигуру " второй грудью ", выпирающими спереди ногами , укороченной шеей и раздавшейся вширь талией .
Поэтому девочкам советую - тренируйтесь осознанно ! Это ваше здоровье и ваше тело
Вы должны четко понимать , чего вы хотите от тренировок и в зависимости от этого строить свои программы . Вы должны понимать , зачем вы делаете каждое упражнение из своей программы , и что оно дает именно вам .
Наша физиология индивидуальна , мы все разные . И если одна построила себе красивое тело по программе тренировок и питания , то это совсем не значит , что другим эта программа подойдет .
Запомните , мои хорошие , если вы хотите просто похудеть и придать красивые формы своему телу , а не выйти на сцену , то самое важное , на что вам нужно обратить внимание - это сохранение женственной фигуры и женского здоровья . А не слепое следование советам " больше приседай " и модным диетам .
Берегите себя! Всем здоровья!
