3 простых шага, которые помогут вам с легкостью достичь своих целей
Если и есть что-то, что отделяет тех, кто достигает своих целей, от остальных, так это дисциплина. В конце концов, единственный навык, который определяет, достигнете ли вы своих желаний, - это делать, даже если вам этого не хочется.
Не ваши таланты, образование или увлечения определяют ваш прогресс, а то, выполняете ли вы обещания, которые даете себе.
И хотя дисциплина иногда может звучать как ограничение, реальность такова, что это ключ к свободе.
В 2013 году исследователи попытались выяснить, существует ли корреляция между счастьем и дисциплиной и приведет ли более высокий самоконтроль к большему удовлетворению.
Результат? Дисциплинированные люди не только более удовлетворены своей жизнью, но и испытывают больше положительных эмоций в течение дня.
Почему? Потому что дисциплинированные люди способны создать жизнь, которой они наслаждаются, делая то, что необходимо. Если вы не дисциплинированы, вы не сможете достичь своих целей и сформировать свою жизнь так, как вы хотите.
Однако если вы будете сдерживать свои обещания и оставаться дисциплинированным, даже когда ситуация становится трудной, вы сможете достичь своих целей.
В конце концов, пройдя через эту кратковременную боль от того, что вы придерживаетесь своих собственных обещаний, вы сможете развить реальность, которая вас волнует.
“Дисциплина-это мост между целями и достижениями.”
— Джим Рон
Мы часто думаем об историях успеха как о совпадениях, потому что это легче, чем признать собственную неудачу. Однако реальность такова, что успех, как бы вы его ни определяли, едва ли основан на удаче.
Ваши ежедневные действия формируют то, как вы воспринимаете мир и создаете реальность.
Хорошая новость заключается в том, что вы отвечаете за то, как используете свое время. Однако это также плохая новость, потому что хорошее использование вашего времени требует большой самодисциплины, которую не всегда легко поддерживать.
Вот что вы можете сделать, когда придерживаться своих собственных обещаний становится трудно:
Позвольте себе влюбиться в маленькие шаги
Большинству людей не удается выработать новые привычки и достичь своих целей, потому что они начинают с очень больших шагов.
Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то устанавливал маленькие новогодние планы? Например, ходить в спортзал раз в неделю или медитировать по две минуты в день?
Цели, которые обычно ставят в Новый год - это огромные, амбициозные решения, которые все равно никогда не выполняются.
К сожалению, есть что-то в маленьких шагах, что заставляет большинство людей чувствовать себя неуютно. Вместо того чтобы начинать с малого, они предпочитают не начинать вообще. Или они начинаются с большого всплеска, который быстро заканчивается ничем.
Как однажды прекрасно сказал Лао-Цзы:
- Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.”
Но реальность такова, что маленькие шаги необходимы, потому что достижение ваших целей никогда не сводится к простому акту достижения. Это больше о том, кем вы становитесь в процессе.
Если вы не смогли достичь цели в прошлом, это потому, что вам не хватало навыков, информации или дисциплины, чтобы сделать это.
Чтобы изменить ситуацию, нужно изменить себя. И самый простой способ инициировать изменения - начать с малого и постепенно совершенствовать свои навыки и усилия.
Если вам удается оставаться последовательным в течение длительного времени, ваш успех становится неизбежным. Однако если вы начнете с большого и будете двигаться быстро, то очень скоро столкнетесь с препятствием. И в тот момент, когда это произойдет, у вас возникнет искушение сдаться.
Как это сделать:
Привычки, которые вы хотите внедрить, должны обеспечить достаточно преимуществ, чтобы улучшить вашу жизнь, даже если это происходит маленькими шагами. Они должен продемонстрировать достаточную ценность, чтобы вы хотели сделать еще больше. Обязательно должна быть обратная связь, которая вознаграждает вас за небольшие шаги. И начало должно быть очень простым.
- Хотите выработать привычку бегать каждый день? Начните с бега в течение десяти минут.
- Хотите создать привычку к чтению? Начните с чтения одной страницы каждый день.
- Хотите медитировать каждый день? Начните с двухминутной управляемой медитации.
Иногда величие - это смелость начать с малого.
“То, что вы получаете, достигая своих целей, не так важно, как то, чем вы становитесь, достигая своих целей.” — Зиг Зиглар
Готовьтесь как профессионал
“Я могу обещать вам, что у Майкла Фелпса, у которого больше золотых медалей, чем у любого другого Олимпийца, были дни, когда ему не хотелось ни плавать в бассейне, ни заниматься в тренажерном зале — но он это сделал. - Брайан П.Моран
Это потому, что ему уже легче пойти в бассейн, чем не пойти. Если вы хотите быть великим, вам нужно также создать себе подобную структуру поддержки.
Вместе со своим тренером Майкл Фелпс разработал практики, чтобы сделать это как можно более легким для выполнения.
Они даже дошли до определения того, что Фелпс должен думать перед сном и сразу после пробуждения, создав мощное упражнение на визуализацию.
В Эссенциализме это упражнение описывается следующим образом:
“В мельчайших деталях и замедленной съемке Фелпс представлял себе каждый момент, начиная с его начальной позиции на на вышке, через каждый взмах руками, пока не вышел из бассейна, победивший, с водой, капающей с его лица. Для Фелпса это стало мысленной рутиной, которой он занимался не время от времени, а ежедневно. Он делал это каждый день перед сном и каждый день, когда просыпался — в течение многих лет.”
Короче говоря, ваша дисциплина и достижение целей в основном связано с вашим уровнем подготовки.
Если вы не знаете, что делать, вы, скорее всего, ничего не сделаете.
Однако если у вас есть твердый план, придерживаться его и оставаться дисциплинированным будет легче. Без должной подготовки легче отвлекаться на ненужные дела и людей.
Как это сделать:
Даже если вы не стремитесь стать спортсменом мирового класса, хорошая подготовка - ключ к построению прочной дисциплины и достижению ваших целей.
Такие процедуры, как у Фелпса, поначалу могут показаться скучными, но реальность такова, что эти структуры дают вам свободу в долгосрочной перспективе.
Всякий раз, когда вы не справляетесь со своими задачами или не работаете над своими целями, это, скорее всего, потому, что у вас нет правил.
Если вы знаете, что делать, начать делать это становится намного проще.
Вот почему вы должны потратить некоторое время и создать свой собственный план действий, задав себе следующие вопросы:
- Как бы выглядел ваш идеальный распорядок дня?
Если вы хотите стать писателем мирового класса, вам нужно понять, как найти время, чтобы улучшить свое письмо.
Если вы хотите сдать вступительный экзамен на обучение в авторитетном университете, вам нужно будет выяснить, как превзойти своих конкурентов.
Как только вы знаете, что делать, вам нужно составить расписание, которое позволит вам найти время для практики — независимо от того, насколько вы заняты.
- Какие лишние действия вы можете исключить из своего ежедневного графика, чтобы у вас было больше времени и энергии для выполнения важных задач?
Большинство людей тратят большую часть своего времени на избыточные или повторяющиеся задачи. 10-минутная активность может показаться не очень большой, но если многие из них накапливаются, вы в конечном итоге потеряете много времени, которое вы могли бы вложить в свое будущее.
- Кто или что может помочь вам поднять вашу производительность на новый уровень?
Слишком часто мы пытаемся разобраться во всем самостоятельно, вместо того чтобы получить профессиональную поддержку. Будьте честны в своем прогрессе и готовы получать обратную связь, чтобы с легкостью перейти на следующий уровень.
Задавая себе эти вопросы, вы создадите структуры, которые облегчат ваше путешествие.
Наслаждаться
Быть дисциплинированным и следовать своим целям будет нелегко, если вы не наслаждаетесь процессом.
И да, вы можете наслаждаться им, даже когда практика не является легкой или удобной. Великие дела требуют времени и усилий, но это не значит, что путь должен быть изнурительным и подавляющим.
Быть дисциплинированным действительно может быть весело, если вы создадите подцели и вехи, которые помогут вам получить удовольствие от путешествия.
Даже если вы еще не достигли конечного пункта назначения, вы можете вознаградить себя за крошечные цели и за усилия, которые вы вкладываете в этот процесс.
Разбиение больших целей на маленькие шаги поможет вам сохранить мотивацию на высоком уровне и лучше осознавать важные вехи, даже если вы еще не достигли конца пути.
Как это сделать:
Прежде чем начнете работать над новой целью, сначала ответьте на следующий вопрос: как я могу разбить эту цель на мелкие кусочки?
Иногда огромные амбиции могут пугать, потому что они кажутся недосягаемыми.
Стремление стать миллионером, если на вашем банковском счете в данный момент лежит 0 долларов, может быть не особенно мотивирующим.
Но что, если бы вы придумали, как заработать свой первый доллар например на фрилансе?
Что, если бы вы стремились найти одного платежеспособного клиента, который любит ваш продукт или услугу?
Точно так же марафон может показаться страшным, если вы едва можете пробежать милю.
Но если вы разобьете его на действенный и реалистичный план тренировки, все путешествие может внезапно показаться проще. И если вы дополнительно вознаградите себя за небольшие цели, такие как пробежка первых 5 миль или полумарафон, вы даже сможете наслаждаться процессом, а не толкать себя через него.
Заключительные мысли
Если все сделано правильно, дисциплина может стать ключом к созданию жизни, которой вы действительно наслаждаетесь. И хотя дисциплина иногда может показаться скучной или пугающей, вы можете превратить ее в действенный процесс, следуя трем правилам, изложенным выше:
- Позвольте себе влюбиться в детские шаги: великие вещи могут иметь маленькие начала.
- Готовьтесь как профессионал: ведь подготовка всегда победит мотивацию.
- Получайте удовольствие: не забывайте праздновать маленькие победы и наслаждаться процессом, потому что именно в этом и заключается жизнь.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"