Почти три года отсутствия у меня физической активности отразились и на фигуре, и на здоровье. Можно покупать самые качественные кремы и есть органическую еду, но без спорта, увы, и здоровье, и внешность будут страдать. Я знаю что это тяжело—вместо сериала или лишнего часа в постели идти на пробежку или в спортзал. Вместо того чтобы после работы сходить поесть в кофейню пойти на занятия танцами. У нас всегда дела, работа, маленькие дети. Поспать бы, какой уж спорт! Расскажу как я стала снова заниматься спортом и как себя мотивировала. Надеюсь советы подойдут и вам.
Начну с того, что спортом я называю спорт непрофессиональный, а скорее физкультуру. физическую активность. Условимся что будем называть в статье любую активность спортом.
1. Осознайте, нужно ли это вам и зачем. Ну согласитесь, абстрактное "спорт полезен" не очень впечатляет, правда? Можно составить себе список того зачем вам заниматься спортом например. Если я занимаюсь спортом то я:
- Лучше выгляжу —свежее, подтянутая, стройнее, мышцы и кожа в тонусе.
- Минимальны проблемы со здоровьем. Не болит спина, не отваливается поясница когда качаю малыша, нет одышки если поднимаюсь пешком по лестнице, могу догнать уезжающий автобус. Шутка. За автобусами не гоняюсь).
- Могу себе позволить одежду которая нравится. Мне не надо "корректировать недостатки", а можно просто подчеркивать достоинства.
- Я получаю комплименты. Мужа, подруг, коллег, клиентов... Это приятно.
- Я чувствую себя увереннее. Мне не надо бояться что меня сфотографируют не с того ракурса, у меня любой ракурс правильный. Потому что спорт делает фигуру лучше.
- Я начинаю лучше питаться. Мне жалко потраченного времени на свою фигуру терять впустую. Поэтому в меню появляется больше овощей и меньше мучного и сладкого.
- Я становлюсь счастливее. Это —химия. От занятий спортом в организме становится больше "гормонов счастья".
Вы можете добавить свои пункты: быть сексуальнее, поразить друзей шпагатом, "показать" бывшему (да, не самые "экологичные" цели, но все-же). Может быть мечтаете танцевать на сцене или пробежать марафон.
2. Выберете занятие исходя из целей и интересов. Ну необязательно тягать железо, конечно нет. Мне—обязательно, потому что от спорта я жду рельефа мышц и мне нравится работать с небольшими весами, нравится такая нагрузка. Я не люблю эллипс, не люблю бегать (хотя бег вызывает привыкание и многие начав не хотят бросать), прыгать, аэробику. Зато люблю танцы, пилатес, йогу, катание на коньках, прогулки, тренажерный зал... Вот этим и буду заниматься а не заставлять себя делать то что не приносит радости. Выбор физической активности огромен: лыжи, сноуборд, коньки зимой, ролики и велосипед летом, танцы, пилатес, боевые искусства, тренажерный зал, бассейн—круглогодично.
3. Поймите что лучше начать поздно, то есть сейчас, чем никогда! Время летит быстро. Мы часто сокрушаемся что надо было начать учиться/работать/изучать язык раньше, вот тогда бы сейчас были такие классные результаты! Так вот через год вы скажете себе спасибо что начали именно сейчас.
4. Помните что спорт-это лучшие инвестиции в себя. В свое здоровье, долголетие и главное-качество жизни!
5. Нужна красивая форма! И на десерт) Приятно смотреть на себя в зеркало в красивой и удобной форме, с аккуратной прической. Это правда мотивирует заниматься и повышает настроение. И подглядывать на себя изредка. Пусть это не будет бесформенный балахон.
А еще по опыту своему и друзей знаю что главное начать и не останавливаться. Стоит один раз дать слабину (речь именно о лени), то будет и второй пропуск тренировки, а потом и третий, а потом дела, и спорт забудется, будто и не было... Поэтому закаляем тело, дух и воспитываем себя!
Я уверена что главный кто может нас мотивировать это мы сами. Если человек не хочет то никакие статьи в интернете, советы врача, просьбы близких заняться своим здоровьем и телом не помогут. Поэтому я желаю вам хотеть заниматься спортом и искать возможности это делать!
Что еще почитать:
Еда для красивых волос. Часть 1
Семь вещей с помощью которых вы почувствуете себя шикарной
Домашний арсенал для ухоженных ног