3 условие для снижения веса-психологический настрой.
Если тебя, как и меня, воротит от мотивационных лозунгов: «Просто сделай!», «Только вперед!» или «Еще чуть-чуть и будут у тебя и кубики, и упругая попа!», то ставьте лайки и читайте дальше! Вам не сложно, а мне приятно))
Почему я так отношусь к такому подходу? Все просто: он не работает. Это важно для тех, кто это говорит, но никогда не поможет тому, кто это услышит. Ведь фигура, хорошее самочувствие, накаченная попа и кубики-это процесс, а никак не вымученная цель. Поэтому отложим панику, лозунги и наведём порядок в нашей РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ.
Для моих милых похудателей/похудальцев есть несколько необходимых пунктиков психологического состояния:
1. Планирование. Бинго, товарищи! Да, чтобы что-то получилось именно так, как вам нужно, это нужно планировать, а не прогнозировать, прикидывать, намечать. Надо подключить ресурсы своего мозга и разбирать по косточкам весь процесс. Здоровое тело - это система практических действий, где план ещё не совершенное действие, а лишь маленькое начало. Если планировать сложно, то всегда есть специалист. Ведь снижение веса это процесс индивидуальный и не всегда простой.
2. Замечай ловушки на пути. В нашей жизни всегда есть провоцирующие факторы, когда можно и подъесть всякого, и тренировку пропустить, и в сети зависнуть на пол ночи. Лучше всего такие вещи предупреждать заранее. Например, собранные контейнеры с полезной едой или протеиновый батончик спасут от голода и дальнейшего срыва, а утренние тренировки лучше вечерних. Особенно после рабочего дня, когда сумка со спортивной одеждой дома. Думаю, принцип вы поняли. В общем, рассмотрите свои «ловушки» и подумайте заранее, как не сбиться с пути.
3. Информация - это ресурс. Про формирование информационной доминанты можно подробнее почитать в других моих статьях. Новая информация о лишнем весе, рисках, связанных с этим, о физической активности, пользе спорта, сне, гормонах, мышлении и психологии здорово ПОМОГАЕТ! Ознакомившись с некоторой информацией, у вас возникает тревога, что вы делаете что-то не так или вовсе не делаете. Так вот используйте свою тревогу как ресурс!
Продолжение следует...