Всех приветствую !
Пусть простит меня Автор и Редактор, за то что сократил название данной брошюры. Изложу ее кратко, что нашел полезное.
Первое, что бросается в глаза, когда читаешь книгу - это нормативы , которые необходимо выполнить для сдачи ГТО. Время выполнения 4 минуты.
В данном случае предусматривается работа с 16 кг снарядом ( гирей). Каждый сам для себя определяет, реально ли это сделать или нет. Внесу свой взгляд, если нет травмы и при некоторой подготовке вполне реально, при этом не будешь даже выглядеть атлетично.
Что еще примечательно, рекомендовано автором ( будем так называть всех , кто работал над монографией) замерять пульс, который должен быть 60-70 ударов в минуту.
Приятным моментов выступает рекомендация принимать парную баню! у нас в спортзале есть сауна.... меня всегда интересовал вопрос, а не вредна ли данная нагрузка для сердца?
В книге приведено, как записывать план тренировки:
В книге, переведен список дополнительных упражнений, довольно большой набор, даже сложилось впечатление, что собрали что смогли (см. стр 15 .)
Неприятно был удивлен рекомендации составления плана тренировок:
Рекомендации на неделю:
в монографии мутное описание составление плана тренировки без алгоритма... как на этом строить план?
один интересный фрагмент.
В целом, показал всю суть 33 страниц монографии. может быть не увидел важного.
Кому нужна монография пишите эл. адрес вышлю.
Было немного занудства в ленту :)
Отличного настроения! Берегите себя.