Часть 1
Часть 2
Продолжаем мотивационный марафон о хороших привычках, которые сделают вас счастливее.
Как выполнять
1 день - 1 привычка. Выполняйте последовательно каждое задание. Если самодисциплины и самомотивации не хватает, но вы хотели бы поработать над собой, записывайтесь на психологическую консультацию по ссылкам на соцсети в описании канала.
Хорошая привычка №11. Избавьтесь от беспорядка
Переориентируйтесь с наведения порядка на избавление от беспорядка и посвятите этому 20 минут в день.
Установите таймер на 15 минут и приступите к чему-то, что давно стало неконтролируемым, превратилось в кучу вещей, например, ящик стола или полка в шкафу. Расставьте все по местам, выбросьте ненужное.
Сложите мелкие предметы в специальную коробку, чтобы не создавать лишний беспорядок.
Используйте оставшиеся 5 минут, чтобы пройтись по комнате и убрать лишние предметы, попавшиеся на пути.
Проделывайте это раз в неделю или раз в день, если вам кажется, что окружающее вас пространство вам неподконтрольно.
Хорошая привычка №12. Встречайтесь с друзьями
Люди - существа социальные, и наличие близких друзей может сделать вас счастливее. Скучаете по кому-то? Позвоните этому человеку, договоритесь куда-нибудь сходить. Не важно, сколько у вас людей, которых вы можете назвать друзьями, важнее качество отношений. Пусть это будет один значимый для вас человек или два.
Многие думают, что в зрелом возрасте уже нельзя завести себе друзей, но это не так. Расширите круг знакомств, записавшись на курсы, занявшись волонтерской деятельностью.
Альтернативный вариант, если подружиться или общаться с кем-то не получается, - завести домашнее животное. Еще подсказка – стать волонтером в приюте для бездомных кошек и собак.
Хорошая привычка №13. Планируйте неделю
Если кажется, что вы разболтались, или же с вами, по-вашему, все в порядке, но вокруг все совсем не так, как надо, попробуйте в конце каждой недели распланировать наступающую неделю.
Сложно составить такой план? Тогда наметьте время, когда вы постираете вещи, сходите в магазин, выполните что-то на работе. Такая деятельность успокоит вас, даст ощущение, что вы хоть что-то в своей жизни контролируете.
Используйте электронные планировщики, наклеивайте стикеры на видное место, чтобы помнить о том, что вам надо сделать на предстоящей неделе.
Хорошая привычка №14. Отключайте телефон
Минимум час в неделю проживите без электронных устройств – отключите телефон, не берите наушники, не смотрите телевизор.
Вы удивитесь, как много есть других возможностей заполнить время.
Пусть ваши мысли свободно текут в любом направлении, другие варианты – занять себя чтением, помедитировать, прогуляться и посмотреть по сторонам.
Проведите час, как вам комфортнее, в общении или в одиночестве, главное – без гаджетов у вас и у того, с кем вы в это время.
Практикуйте несколько раз в неделю час свободы от цифрового мира, погружаясь в реальный мир.
Хорошая привычка №15. Погрузитесь в природу
Минимум 30 минут в неделю проводите среди зеленых насаждений. Растения снижают артериальное давление, повышают настроение, выводят из депрессивного состояния.
Места – любые: парк, лес, сквер, двор. Дополнительную пользу принесет зарядка на свежем воздухе или любая другая физкультура.