Хочу сегодня поговорить с вами об умении говорить нет в отношениях с партнёром. На первый взгляд, это очень просто, но как я вижу по запросам моих клиентов, это бывает настоящей проблемой.
Есть много факторов которые влияют на нас. Многих в детстве учили делиться своими игрушка и не жадничать. Помогать другим, даже если не очень хочется, что быть эгоистом, жить для себя и отказывать, это плохо.
Так жили и наши родители, и их родители, безусловно это на нас влияет и на уровне бессознательного у нас есть такие сценарии.
И вот мы встречаем своего партнера, он становится одной из важных фигур в нашей жизни и конечно нам хочется многое для него сделать. Нам хочется, чтобы нас любили, хорошо о нас думали, ценили и тд.
И когда партнёр нас о чем-то просит, нам бывает сложно отказать. Всплывают страхи, что он обидится, что он сможет нас отвергнуть или тоже отказать, когда мы попросим. У каждого появляются какие-то свои мысли или картинки в воображении, почему ему не стоит говорить нет.
Также бывает в истории, когда нам сложно сказать, что нам не нравится или неприятно.
Предлагаю вам устроить неделю формирования навыка: «Я говорю тебе НЕТ».
Когда вас о чем-то просят или что-то предлагают, возьмите паузу, сделайте вдох-выдох и почувствуйте своё тело. По телу легче определить, хотите вы этого или нет. Если вы чувствуете любое напряжение, сжались мышцы, напряглись руки, ноги, челюсть, или неприятные ощущения в любом месте, это скорее всего сигнал НЕТ.
Если вы чувствуете приятное расслабление, вам комфортно и хорошо по телесным ощущениям, то это ваше ДА.