Тема злости и выражения агрессии, занимает одно из лидирующих мест на консультациях.
И мужчинам и женщинам в равной степени бывает сложно выражать свою злость. Почему так происходит? Вариантов конечно масса. Это и модель поведения семьи, когда было не принято открыто выражать свои чувства. И прямые запреты, не кричи, не ломай, не бей, не злись и тд. Или наоборот родители открыто злились друг на друга или на ребёнка, ребёнка это пугало и он решил никогда так не делать.
Чем страшна подавленная злость. Давайте начнём с того, что чувство злости это одно из наших базовых чувств, оно заложено в нас самой природой, на уровне инстинктов.
Оно нам нужно для защиты себя, как в физическом плане, так и в эмоциональном.
Когда мы часто подавляем свою злость, загоняем её внутрь себя, она никуда не исчезает, а лишь копится внутри нас. В лучшем случае мы просто в один момент взрываемся и выпускаем её, в худшем она начинает разрушать нас изнутри и это прямой путь к психосоматическим болезням.
Но мало просто научиться выражать свою злость, нужно найти способ делать это не насильственно для других, а это уже задачка со звёздочкой. Потому что этому нас нигде не учат. Не насильственно значит, выражать свою злость так, чтобы она не приносила вред другому, в общем не бить людей и не крушить всё во круг, выпуская своего Халка.
Поэтому учимся сначала понимать что сейчас вы злитесь, дальше задайте себе вопрос, что конкретно вас злит или кто? В случае если ваша реакция на действия и слова другого человека, вы имеете полное право сказать об этом: "Я сейчас злюсь, потому что/из-за/злюсь на, либо какой - свой вариант.
Важно начать именно со слова Я, в таком случае, вы проговариваете свой внутренний процесс, что с вами происходит и объясняете причину вашей злости. Тогда у другого не будет желания с вами вступать в конфликт и в этом месте возможен диалог. Да, это хорошо звучит в теории, на практике все мы разные и так осознанно и спокойно поговорить удаётся не всегда.