За долгую зиму вес не только набирают, но и теряют. Причем теряется именно мышечная масса, а на ее месте появляются живот, бока, бедра. Вес может остается прежним, но изменяется соотношение жировой и мышечной ткани, и не в пользу второй. Если ваша цель не горы мышц, а подтянутое, пропорциональное развитое тело, то нужно выполнять специальные упражнения на проработку глубоких скелетных мышц – основы мышечного корсета и естественного красивого рельефа.
В качестве мотивации к подобным занятиям отметим возможность не только получить хорошую фигуру, избавиться от объемов в проблемных местах, но и укрепить здоровье позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы.
Не в коня корм. Как набрать вес худому?
Излишняя худоба, недобор веса грозит проблемами с костями, может привести к грыже позвоночника, артрозу суставов, остеопорозу (потере костной ткани), понижению иммунитета, общему недомоганию, слабости. Не говоря уже о том, что страдает внешний вид, появляются проблемы с кожей, волосами, зубами.
Чтобы набрать вес, ни в коем случае не стоит налегать на калорийную и жирную пищу, или пролеживать диваны. Это организму не на пользу. “Толстеть” надо правильно, поправляться не за счет жира, а за счет мышц. Однако бежать в тренажерный зал и усиленно качать железо, а тем более самостоятельно, без помощи тренера, тоже очень опасно. Бессистемный подход может привести к травмам суставов и позвоночника, которые не защищены крепким мышечным корсетом, а также к непредсказуемым результатам: объемы появляются не там, где нужно.
Люди с недостаточной мышечной массой обязательно нуждаются в подготовке мышечно-связочного аппарата к силовым нагрузкам, иначе неизбежны проблемы со связками, суставами и позвоночником.
Здесь на помощь приходит кинезитерапия - специальная система упражнений, которая позволяет подвергать мышцы усиленной силовой нагрузке без опасной осевой нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Достигается это благодаря специально спроектированным биомеханическим тренажерам. Занятия по набору мышечной массы также назначаются индивидуально и проходят под руководством опытного инструктора.
Если статья оказалась полезной, подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом. Лечебные упражнения, правильное питание. Наш сайт: ckt-kzn.ru/, инстаграм https://www.instagram.com/kinezio_profi/
