Отчет по двадцать пятому дню
Шагомер: 14 785 шагов.
Зарядка
Тренировка табата в 3 подхода сделана!
Питание
Питалась строго по меню. Норму воды с апельсином выпила.
Вес
Контроль веса: -300 г
(!) Покупаю себе платье 44 размера, чтобы был стимул не остановиться на достигнутом. Фото приложу чуть позже.
Вакуум для живота - помогает ли убрать живот?
Да! Кубиков от него, конечно, не будет, но за счет того, что кишечник начнет работать как часики, подтянется живот.
Самые главные правила (!) Делаем вакуум сразу после похода в уборную с утра натощак. Не делаем его в момент беременности и в критические дни, а также, если есть особые медицинские противопоказания. Вакуум можно делать стоя, лежа, стоя на коленях. Не разговариваем и не дышим. Всё происходит в момент задержки дыхания. Вакуум должен стать регулярным упражнением как зарядка. Только тогда он даст ожидаемый эффект.
Ваккум займет у вас около 3 минут в день. 1 минута - 1 подход.
Питание на сегодня
Завтрак (07:00): яичный омлет, слайс + кофе с молоком (200 г)
Первый перекус (11:00): киви 2 шт. (150 г)
Обед (14:00): борщ со сметаной (300 г)
Второй перекус (17:00): орехи (150 г)
Ужин (20:00): сырые овощи (помидор, огурец, болгарский перец) 200 г
Паужин (22:00): яблоко
Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю прием между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
Интенсивная тренировка по системе табата.
Спасибо за видео!
Отбой в 23:00.
Понравилась статья?
Ставьте палец вверх!
Подписывайтесь на канал!
Оставляйте комментарий ;-) Какие тренировки в течение дня выполняете вы? Делаете ли вакуум живота? Помогает убрать животик?
Читайте также: