Отчет по двадцать четвертому дню
Шагомер: 15 917 шагов.
Зарядка
Отжимания, приседания, пресс - по 30 раз сделаны!
Питание
Меню не нарушала. Лишнего не ела.
Вес
Контроль веса: -200 г
Питание на сегодня
Завтрак (07:00): бутерброд: черный хлеб и сыр + кофе с молоком
Первый перекус (11:00): банан
Обед (14:00): рис с куриной котлетой (300 г)
Второй перекус (17:00): кефир с мюсли
Ужин (20:00): овощи на пару (200 г)
Паужин (22:00): яблоко
Рецепт куриной котлеты можно посмотреть здесь
Вода с апельсином в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю прием между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
Тренировка "Табата" 4 минуты по 3 подхода.
Спасибо за видео!
Отбой в 23:00 желателен и обязателен!
Почему сон так важен для похудения?
Недостаток сна и переедание, к сожалению, имеют прямо пропорциональную зависимость. Недостаток сна вызывает недостаток в организме важного гормона, который отвечает на скорость обменных реакций в организме, а , следовательно, и за снижение веса.
Правильный и качественный сон поможет в снижении веса, потому что нормализует скорость обменных процессов в организме.
8 часов спать нужно, но у меня по факту получается 7.
Чтобы обеспечить себе качественный сон, постарайтесь в 23:00 уже лежать в кровати. А это значит, что с 22:00 уже нужно готовиться к отходу ко сну. Приучите и всю свою семью к этому. Перед сном проветрите помещение. Желательно и спать в прохладе.
Понравилась статья?
Ставьте палец вверх.
Подписывайтесь на канал.
Оставляйте комментарий ;-) Сколько часов в день получается спать у вас?
Читайте также:
