Это касается не только женщин 50+
Приветствую вас на страничке женского журнала SOROKA’ и с вами автор - Виктория Сердюкова.
Сегодня хочу поговорить с вами о проблеме, которая актуальна не только для женщин зрелого возраста (50+), но и для более молодых. Страх перед тем, что начинаешь стареть, красота увядает, молодые годы уходят...
Как справиться с печальными мыслями в голове и принять своё, меняющее не в лучшую сторону, отражение в зеркале.
Волшебной пилюли от такого страха нет. Но, можно (я бы сказала, нужно) подготовить себя к неизбежным возрастным изменениям и научиться жить счастливо на протяжении всей жизни.
Принятие себя
Конечно, в первую очередь встаёт вопрос о принятии себя. Не важно, сколько человеку лет, если он не принимает себя и свою внешность.
Живя в современном мире, волей-неволей попадаешь в сети социальных норм. Действующие стандарты красоты стирают индивидуальность и помогают идти по пути непринятия себя. Но не стоит все сваливать на моду и стандарты. Страх возраста - это всегда не страх перед морщинами и отсутствием тонуса в теле. За старостью неминуемо следует смерть, именно ее и боятся большинство людей. И этот страх приходит к каждому в своё время. У меня есть знакомая, которой нет и 30 лет и она уже в панике по поводу появления первых признаков старения.
Негативные сценарии поведения
Иногда забавно наблюдать за поведением женщин, не принимающих свой возраст, а иногда и печально. Существуют разные сценарии поведения:
- Избегание. Женщина активно умалчивает о своём возрасте, она всячески старается запудрить мозги окружающим. Ее страничка в соц.сетях без упоминания года рождения, все фото с фильтрами и ретушью.. такая фарфоровая кукла с гладким, как у младенца лицом.
- Впасть в юность. Безудержное желание молодиться всеми доступными способами, от пластической хирургии до молодежного макияжа, одежды и тп.
- Внезапная старость. Решив в один момент, что постарела (не важно в каком возрасте этот момент наступил) стать завсегдатаем поликлиник и больниц. Со всей своей настойчивостью начинают искать подтверждения возрастных изменений и болезней.
- Дикая радость. С вызывающей гордостью, граничащей с вульгарностью, носить титул «45 - баба-ягодка опять». Мне можно все - у меня вторая молодость!
- Нелюбовь к себе. Постоянная критика своей внешности, способностей, навыков, связанных с возрастными изменениями. «Я уже старуха... ненавижу свои руки, волосы, тело и тд.»
- Моя жизнь прошла. Полное погружение в жизни других людей (детей, внуков, мужа). Игнорирование себя и своих потребностей, «мне уже ничего не нужно».
Уверена, вам тоже встречались такие линии поведения у женщин.
Как подготовить себя к возрастным изменениям
Отношение с возрастом - это всегда отношения с жизнью человека. Неважно, сколько тебе сейчас лет. Важно понимание себя, признание того, что время не остановить и умение жить в гармонии с собой на всех этапах своей жизни.
Как встречать возрастные изменения.
Я всегда советую начинать с внедрения полезных физиологических привычек (если такие у вас до сих пор отсутствуют):
- Полноценный сон, в правильное время и достаточной, для восстановления сил, продолжительности.
- Правильное питание. Обязательное употребление витаминов, биологически активных добавок(в соответствии потребностями организма).
- Физические нагрузки. Не обязательно ходить в фитнес зал, достаточно ежедневных пеших прогулок в течении 30-40 минут.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Своевременный отдых. Налаженный режим труда и отдыха.
Конечно, важны и уходовые процедуры за лицом, волосами, телом. Но это уже вторично, потому что все, что мы видим снаружи - это результат процессов, протекающих внутри.
Вторая очень важная составляющая - это психологическое (эмоциональное) здоровье. То, что происходит в голове человека, какие он испытывает эмоции, в конечном итоге, тоже отражается на внешности и самочувствии.
- Научитесь медитировать, освойте дыхательные практики.
- Хобби. Вспомните все свои мечты или увлечения, которые вы отложили до лучших времён. Поздравляю, эти времена настали! Время, которые вы проводите с интересом не забирает молодость, а напротив, продлевает.
Все эти рекомендации помогут жить полноценной жизнью в любом возрасте. Умение чувствовать и удовлетворять потребности своего тела и души - главный ключ к гармоничной жизни в любом возрасте.
Мне через несколько дней исполнится 49 лет. Я знаю, как важно научиться слушать, понимать и любить себя. И тогда возрастные изменения можно рассматривать, как дополнительные возможности для диалога с собой.
Я ещё не столкнулась с внутренней паникой по поводу старения. И, думаю, что достаточно делаю для того, чтобы быть в гармонии с собой и принимать свои изменения. А пока, о моем возрасте мне иногда напоминают только два подрастающих внука.
В каком возрасте вы заметили у себя страх возрастных изменений?
Благодарна всем, кто читает мои статьи и делится своими мыслями в комментариях. Присоединяйтесь к постоянным читателям, подписывайтесь на женский журнал SOROKA’ и до встречи на канале.
Не знаете, как восстановить сон? Делюсь лайфхаками здесь и здесь.