Мечтаете о стройной талии, но не знаете с чего начать? В вопросе любого похудения, несомненно, огромную роль играет генетика. Но есть несколько правил, которые позволят вам выглядеть изящнее.
В первую очередь чтобы талия смотрелась тоньше, вы можете увеличить объём ягодиц:. Для этих целей отлично подойдёт упражнение «Выпады с коленей».
Как выполнять: ноги ставим на ширину плеч. Опуститесь на одно колено, а затем на другое, вернитесь в исходное положение. Делая данное упражнение перенесите вес на опорную ногу. Спину держите ровно, пресс должен быть напряжен. Выполните данное упражнение по 15-20 раз на каждую ногу.
Забудьте про боковые скручивания. Для того, чтобы прорисовать вашу талию гораздо эффективнее будет планка. При регулярном выполнении данного упражнения живот станет более плоским, а талия - тонкой. Чтобы усложнить упражнение поочередно поднимайте правую и левую ногу.
Обязательно регулярно выполняйте кардиотренировки. Если вы занимаетесь дома, это могут быть прыжки со скакалкой или велосипед.
Попробуйте выполнять эти упражнения и увидите как изменится ваша талия. И не забывайте делать замеры!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)