Что делать при перегрузке?
Наверно, каждый хоть раз в жизни сталкивался с тем, что так много всего произошло за день, столько впечатлений вы получили или столько всего сделали, что сил совсем не осталось, а раздражать и утомлять начало все - даже гул машин с улицы. Такое состояние можно назвать перегрузкой (как в электросети, когда пробки выбивает, если включено слишком много приборов).
Причиной перегрузки могут быть как ваши внутренние переживания — мысли или фантазии, так и внешние воздействия. Разберемся сначала со вторым случаем.
🙈Самое простое, что можно сделать при этом — закрыть глаза, так как 80% ощущений составляют именно зрительные стимулы. Закрывая глаза, вы поток этих ощущений перерываете, а следовательно даете вашим глазам и мозгу, обрабатывающему сигналы, отдохнуть. Кроме того, количество зрительных ощущений можно снизить с помощью темных очков или наблюдением за одной неподвижной точкой, если закрыть глаза нет возможности.
🙉Слуховые ощущения можно ограничить с помощью наушников с приятной музыкой.
🧘При большом количестве мыслей и впечатлений, многие люди стремятся лечь спать, однако сон в состоянии перевозбуждения редко приносит ожидаемый отдых. В таком случае лучше отвести себе немного времени, чтобы просто посидеть и проанализировать свое состояние и мысли, которые крутятся в голове.
🚶Кроме того в это время можно заняться простой механической работой — помыть посуду, прогуляться или полить домашние цветы.
🛀Многие люди отмечают, что справиться с перегрузкой им помогает контакт с водой — это может быть как простое мытье рук, так и ванна после рабочего дня, а кому-то достаточно созерцания водной глади.
👩🎨Большое количество впечатлений должно иметь свой выход, чтобы не перегружать наш организм, поэтому еще одним хорошим способом будет выражение своего мнения в безопасном для этого кругу лиц. Если найти такое окружение сложно по каким-то причинам, то ведение дневника или рисование станет хорошим способом.
Расскажите, замечали ли вы за собой, что к концу насыщенного событиями дня вы чувствуете перегрузку? Что помогало вам в таких ситуациях?