Вечная война с голодом или как побороть свой аппетит!
1. Уменьшаем величину желудка, так как он подобен эластичному мешку, который способен растягиваться и сжиматься. Постепенно сокращайте привычный объем принимаемой пищи.
Или можно пройти комплексное и физиологичное очищение, тогда не только желудок уменьшится, но и уйдет тяга к неправильной еде😁
2. Голод образуется не только в желудке, но и в мозге.
Поэтому медленно пережевываем пищу в течении 20 минут - желудок наполняется едой, нейроны посылают сигналы в мозг о завершении приема пищи. Когда вы едите быстрее, они не успевают формироваться и есть шанс съесть больше необходимого.
И чем медленнее мы едим, тем больше наслаждения мы получаем😍
3. Когда стенки желудка напрягаются, наступает чувство голода. Мышечные спазмы создают неприятные ощущения, подталкивающие к наполнению желудка. Центры жажды и голода находятся рядом.
Поэтому когда мы пьем достаточное количество теплой слабощелочной воды, стенки желудка расслабятся, и чувство голода снизится. Желательно между приемами пищи выпивать минимум 2 стакана.
4. Необходимо питаться строго по чувству голода, которое возникнет уже после воды.
Если же вы не в состоянии удержаться от перекуса, используйте полезные овощи и фрукты. Из овощей – помидор и огурец, а из фруктов можно взять грейпфрут, помелу либо зеленое яблоко.
Но лучше есть только по чувству голода.
5. Увеличьте употребление сложно растворимых углеводов и качественных белков🍧
Я обожаю использовать мои любимые витамино-минерально-белковые коктейли со вкусом:
- ванили
- малины
- шоколада
- апельсина с манго
И мои фавориты - протеиновые батончики.
Люблю, когда вкусно и полезно😍
Такой протеин долго усваивается, поэтому может подавлять голод дольше и насыщать кровь необходимыми аминокислотами.
Если у вас есть желание быть стройным и красивым, пишите🤗
Меня зовут Наталья, более 12 лет помогаю людям становиться здоровее, легче, счастливее💪
Я куратор марафонов по воде, очищению, стройности.
Хочешь узнать подробнее об очищении, оставляй заявку👇
https://forms.yandex.ru/u/6048ed6e8dd050c67840ee8c/
Прекрасного дня🌈