Вчера я публиковал галерею, где собрал несколько людей, поразивших меня результатами работы над собой. Мужчины и женщины достигли невероятных высот в трансформации тела. В конце статьи я оставлю ссылку на эту подборку, чтобы вы смогли глянуть, если еще не успели.
Среди прочих молодцов, победивших свою лень и зону комфорта, меня особенно восхищают люди, которые, добившись в чем-то результата, не почивают на лаврах, а начинают нести знания другим. Делятся опытом и вытягивают наверх таких же, как они ребят.
Во вчерашней подборке как раз оказался такой человек.
Это Джон Гэбриэл
За 2,5 года Джон превратился из огромного увальня в настоящего атлета. Американец сбросил 100 килограмм и после похудения плотно занялся телостроительством. Результат вы можете видеть на фото.
Отличительная черта Гэбриэла от многих худеющих в том, что он худел сам. Парень отказался от услуг диетологов и тренеров, всевозможных марафонов по сушке и курсов похудения. Джон решил сам проштудировать всю доступную литературу о питании и спорте, а затем вывел свои универсальные правила избавления от лишнего веса.
Таким подходом Джон обязан своей профессии. Ведь он брокер с Уолл-стрит и систематизация — это его конек.
В отличие от людей, которые худели по чужим методам, а теперь монетизируют это из-за каждого угла, Гэбриэл делиться знаниями, которые сформировал сам и самое главное — опробовал на себе, добившись невероятного результата.
7 правил похудения Джона Гэбриэла
Плюньте на диеты
Джон отказался от модных диет в пользу изучения потребностей организма в белках, жирах, углеводах, а также витаминах и минералах. Он разобрался в пропорциях и выстроил идеальный рацион. По его заверению, получая все нужные вещества, он перестал хотеть сладкого и жареного. Об этом я как раз писал на днях (ссылка будет в конце статьи). Мы часто хотим не круассан или пончик, а какое-то определенное питательное вещество, которое легко можно получить из полезных продуктов.
Приведите в порядок ЖКТ
Наш герой выяснил, что проблемы с желудком и кишечником напрямую влияют на лишний вес. Если с ЖКТ что-то не в порядке, пища усваивается не в полной мере и мы постоянно хотим есть. Также это провоцирует воспаления и влияет на гормональный фон. В итоге мы питаемся правильно, а худеть не получается. Сходите к гастроэнтерологу и приведите в порядок ваш ЖКТ, если с ним что-то не так.
Разберитесь со сном
Совет, о котором и я и многие адепты здорового образа жизни практически кричим постоянно. Некачественный сон или его отсутствие провоцируют шторм в вашем гормональной системе. Растет уровень стресса, вы можете впадать в депрессии и начинать заедать это вредной пищей. Также это состояние чревато перенапряжением и отказом от дальнейшего пути к стройной фигуре. Начинайте спать правильно и полноценно!
Покопайтесь в голове
К счастью, в последние годы тема психологии в вопросах похудения продвигается повсеместно. Об этом начали говорить и люди стали понимать, что нездоровая психика портит нам всю жизнь. Включая результаты борьбы за здоровое и красивое тело. Не гасите в себе негативные эмоции, разберитесь со старыми травмами и обидами. Чем дольше вы все это копите, тем больше проблем будет в будущем. Джон это понял и провел большую работу над своим сознанием.
Узнайте про детоксикацию
Когда Джон Гэбриэл сбросил 70 килограммов из 100, процесс замедлился и американец начал искать выход. В итоге он дошел до темы детоксов и чистки организма. По его словам, в жировых клетках копятся токсины, от которых организм без внешней помощи избавляется очень тяжело. Начав чистить организм, Джон легко преодолел оставшиеся 30 кило до идеальной фигуры.
Я не буду приводить методы, которыми Джон избавлялся от токсинов, так как не могу быть уверен в их безопасности и уж точно уместности для всех читателей. Но советую вам изучить эту тему. Все-таки, если человек годами, десятилетиями ел и пил все подряд, логично, что это не могло пройти бесследно.
Не думайте о деньгах
Немного странный совет в подборке про похудение, но я должен рассказать вам все, что узнал о Джоне. Посыл его состоит в том, что надо меньше думать о деньгах и больше о жизни в настоящем. Он переехал в дом попроще, завел свой огородик и тратит сейчас меньше, чем тратил до похудения. И это при том что человек он, как мы помним, весьма небедный. Мне кажется, что этот совет можно отнести к пункту про психологию. Это вопрос легкого подхода к жизни, отсутствия постоянного напряга из-за нехватки финансов. Живите ясно и счастливо и все будет отлично!
Придите к осознанности
Очень ценный и, пожалуй, самый важный совет из подборки Джона. Он советует всем людям с лишним весом разобраться в себе и принять ситуацию. Джон говорит, что ваш лишний вес — это не "широкая кость", "генетика" или что-то еще. Это просто лень. Американец уверен, что большинству надо научиться не бояться внешнего мира и прийти в гармонию с собой.
Он транслирует популярную эзотерическую и уже теперь психологическую идею, что жир — это защита. Людям спокойнее и комфортнее в таком виде. Они закрываются своим лишним весом от проблем и окружающей действительности. Они заедают надуманные стрессы и "инвестируют" в сокращение своей жизни.
Джон избавился от старых психотравм с помощью медитаций и практик осознанности, Что я вам и советую попробовать уже которую статью подряд.
Согласитесь, список правил Гэбриэла не похож на типичный перечень советов для похудения из интернет-статей, написанных посредственными копирайтерами. Методы и рекомендации, которые я чаще всего встречал на тему похудения наполнены простыми истинами, которые известны всем. Другое дело, что мало кто ими пользуется. Но это отдельный разговор.
Гэбриэл провел работу, в первую очередь, у себя в голове, систематизировав и сформировав здоровый и полноценный подход к вопросу снижения веса. Возможно, это и дало такой результат и уберегло его от откатов. Ведь многие бросаются худеть бездумно, портят себе здоровье и возвращаются в исходную точку. Или не худеют вовсе.
Давайте не будем как "многие". Будем как Гэбриэл. И все у нас получится. Успехов!
Галлерея с людьми, поражающими своими результатами в похудении!
Рассказываю, как правильно реагировать на сигналы организма и есть то, что вам действительно нужно.
